几周没跑步忽然要跑800米,现在还有三个小时怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

几周没跑步了，现在要跑800米是有点吃力了，现在还有三个小时你可以坐一会，等会儿的赛跑，做一下储备体力，爆发力的行为准备。

在跑800米之前可以适量喝些水，润润口就行。记得不要喝太多，不然待会跑步的时候，肚子里的水咕噜咕噜响的，跑起来肚子还会疼。

扩展资料：

跑800米的注意事项：

1、热身运动。这是必须的，热身运动不仅让你的身体筋骨专活动开来，使属你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤。　　

2、起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。　　

3、前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

4、后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲，这个时候会看到前面的一个个都被超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

5、心里准备。有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心里准备。