小编一直坚信“管住嘴，迈开腿”就没有甩不掉的肉肉！
第一招：管住嘴
想要减肥首先就要能控制饮食,可以采取少食多餐的方式,想吃东西的时候就吃点水果,比如香蕉、苹果等这些既能增加饱腹感，也有助于消化吸收的食物。
控制含糖量较高和脂肪含量较高的食物摄入，多选择绿叶蔬菜。下面我介绍控制饮食的几个方法。
1、改变饮食习惯
想要减肥需要先改变不良的饮食习惯，平时吃东西的时候要注意所摄入的食物的热量，不要超标，最简单的办法就是挑选高蛋白高纤维低脂肪的食物来吃。
2、控制整体食量
除了要改变不良的饮食习惯之外，还应该要注意控制摄入的食物量。即使吃一些含高卡路里的米饭等主食，只要注意控制食量也是不会造成热量超标的。如果超标了，可以随餐一粒舒尔佳，减掉多余的脂肪。
3.进行外力制约
减肥期间，晚上实在饿得受不了想吃东西就打电话给自己的减肥搭档，一起相互督促有利于减肥哦！
第二招：迈开腿
吃得健康有能量，还担心迈不开腿运动吗？
运动方面，每周至少运动三天。可以在有氧运动的基础上加大力量训练。每次运动的时间应该在30分钟以上，这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果。
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