我太胖了，怎么才能减肥啊？

Question

如题所述

Answer 1

那要看你是什么胖啦，你是肌肉型还是脂肪型，是天生的还是后天的，不能盲目减肥的，如果你是肌肉型的话，那就还要把你的肉变成比较松的那种，也就是脂肪，如果是软软的话，那就要食疗加运动相结合，千万不要相信美容院那种照吃还会瘦的说法，你可以弄清楚平时你主要吃的一些东西的卡路里，然后给自己制定出一套食谱，尽量少吃多餐，这样胃会变小写，同时，还要结合适量的运动，当然，一切的成功还是贵在坚持，所以，你
千万要记住，你不可能马上会瘦下来，这是个漫长的
过程。

Answer 2

和减肥茶1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。