营养成分表中的“能量”应该如何理解？每天摄入多少热量最合适？

Question

如题所述

Answer 1

营养成分表里的能量，主要来源于食物中的碳水化合物，脂肪和蛋白质，能量是带给我们身体力量的东西。每天食物摄入的热量，男女的标准是不同的，男性大约是在1800大卡左右，女性一般是在1500大卡左右。在摄入的热量中，我们也要尽量避免以下问题的出现，才能更有利于我们的健康。  

1、少吃脂肪类的食物  

脂肪类的食物，所含的热量比较多，碳水化合物和蛋白质热量就非常低，对我们的身体需要是没有什么好处的。所以我们在平时的时候一定要少吃脂肪类的食物，那些喜欢减肥爱美的人士，更要注意这一点。  

2、要减少食物的摄入量  

身体里面每天需要1000多大卡的热量，不是说食物吃得多，摄入量多就会达到我们所需要的热量。最好的健康的方式就是要减少食物的摄入量，可以把这些食物分成等份，比如肉类食用多少，肉类里面可以摄取多少大卡的热量，这些都做好明细的划分，就能够保证我们摄入足够的热量。

3、要降低热量的吸收  

想要保持一个健康苗条的身材，我们就要注意降低热量的吸收。平时我们控制蛋白质，碳水化合物，脂肪，其实我们想做的就是要降低热量的吸收。我们平时就要多吃一些新鲜的果蔬，减少摄入热量的食物，这样才能够帮助我们达到一个健康的状态。  

每个人的体质不同，所要摄入的能量也不同，这些东西要因人而异，任何标准只是一个数字范围而已，具体的还要依靠自己在实践中量力而行。增加或减少一些食物的摄入量，补充合适的转化成能量的食物，才是我们当下要考虑的事。

Answer 2

营养成分中的能量就是身体需要的蛋白质及脂肪，每个人体质不同，身体所能吸收的热量就不同，所以说根据自己的身体状况来决定摄入高能量的多少。

Answer 3

能量就是热量，每天摄入多少热量也是要根据自己体质来判断的，过多过少对身体都有一定影响。

Answer 4

能量就是力量，一个人的力度达到什么成分，需要好好补充能量。

Answer 5

能量就是代表一个人的身体的正气，每天摄入的能量应该根据身体的一些情况来决定，没有具体的数值。