我今年15岁男孩，身高170，体重69公斤，想练肌肉，我现在每一天150个俯卧撑，300仰卧起坐，

Question

我今年15岁男孩，身高170，体重69公斤，想练肌肉，我现在每一天150个俯卧撑，300仰卧起坐，300蹲跳，早上50俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲跳，就这样练下去能不能练出肌肉求解答

Answer 1

你现在给自己订的训练太多了，长时间下来不行会对身体产生负担！！！一天100个仰卧起坐50个俯卧撑，然后在做50个深蹲，坚持一星期就会有效，而且69公斤有点微胖还是先把肥减下来然后才会出肌肉1个月酱紫就会有了！！！

Answer 2

可以，俯卧撑做多了还会有腹肌追答

但，不要累坏身体了

Answer 3

只要你能坚持下去持之以恒，再注意饮食上的营养搭配，一定会练出肌肉来的！

Answer 4

坚持吧，会练成肌肉的，加油!👍👍👍

Answer 5

你这样会累死的，你把跳停了换成练臂力的

Answer 6

你怕不怕变胖？追答