14岁男孩应如何练全身肌肉，我现在每天做25个俯卧撑和20个仰卧起坐，是否有效？

如题所述

太少了，你每天做4组俯卧撑20-20-20-15，组间休息60秒，腹肌的话做卷腹和平板撑，卷腹20-20-15，组间30秒，平板撑一次3分钟

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第1个回答 2014-03-29

没效果，每天250个还差不多本回答被网友采纳

第2个回答 2014-03-29

稍微少了点不过你如果天天这样做的话身体肯定会比别人好的！

第3个回答 2014-03-29

我每天做200个俯卧撑和300个仰卧起坐，3周都不见效，我也14，仅供参考，你想想你应该怎么样，我还在做着呢，我也是练全身肌肉，纯手打，望采纳

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