冬天吃苹果好处多，苹果应该怎么去吃才能特别有营养？

Question

如题所述

Answer 1

吃苹果好处多，苹果最大的特点是大众化。一般来说，她在水果中含有一些营养素，如维生素B、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钾、铁等。苹果还含有可溶性膳食纤维果胶，可以促进消化和缓解便秘。它还含有有机酸、多酚、黄酮类成分，如安托品和其他植物化学物质，不仅能给苹果带来酸甜的味道，还能及时清除体内代谢残留物，对预防心脑血管疾病和美容健身有很好的作用。

苹果营养丰富，具有一定的药用价值。苹果富含维生素，可提高免疫力，预防缺铁引起的癌症和贫血，维持人体牙齿和骨骼的功能，并具有一定的解毒作用。苹果含有黄酮类化合物，它具有杀菌、抗病毒、抗氧化和提高人体免疫力的作用。

苹果含有多种有机酸，如苹果酸、琥珀酸、柠檬酸、草酸和酒石酸。恶性酸可参与人体新陈代谢，具有抗疲劳功能，保护肝脏和肾脏；柠檬酸通常用作调色剂、缓冲剂、增溶剂、酸剂和凝胶剂；酒石酸可作为饮料添加剂、抗氧化增效剂和阻燃剂。苹果还含有多酚，这些多酚来自苹果的次生代谢产物，具有抗辐射、抗氧化、抗衰老和水合作用。

煮苹果，把两个苹果的皮切成小块，用小火煮，然后把水果和汤一起端上来。每天早晚各吃一次，肠道功能失调引起的腹泻有效；如果是感染性腹泻，则不应使用此方法。吃烤苹果时，不宜在味道中添加糖，否则会加剧腹泻。苹果最适合某些特殊人群。可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使吞食更加顺畅。如果苹果是烤面包（加热5分钟），果胶的分子量会变小，其活性是生苹果的9倍，烤苹果可以降低胆固醇，预防高血压、糖尿病、哮喘、便秘、水肿和消除皱纹。

Answer 2

苹果可以洗干净了直接吃，也可以做成苹果汁吃，这样吃都特别有营养。

Answer 3

冬天可以吃蒸苹果，苹果汁，也可以把苹果清洗干净以后直接生吃这样都是非常有营养的，可以补充丰富的维生素，还可以提高人体的免疫力，在吃苹果的时候，一定要把苹果表皮的农药清洗干净最好不要把苹果皮削掉，苹果皮的维生素含量是非常高的，而且还有一些微量元素对身体的好处是非常多的，可以把苹果皮吃掉。

Answer 4

苹果汤，苹果粥，拔丝苹果，苹果沙拉，这些做法吃起来都很有营养，而且做起来也不难。