无油鸡腿这种食物，是不是更受年轻人的喜爱？

Question

如题所述

Answer 1

      鸡肉是比较适合减肥时期吃的肉，那么鸡腿也是如此，鸡腿中的脂肪含量是比较低的，并且鸡腿肉还含有比较丰富的蛋白质，氨基酸，适量的吃鸡腿肉能够补充我们身体内所需要的一些营养物质，在吃鸡腿的时候还要注意一点，我们不要吃油炸的鸡腿，选择清蒸或者水煮的，家里有条件的也可以用空气炸锅。

      无油鸡腿无疑是最受减肥人士欢迎的食物了，没有下过厨的小白都能做出来超级好吃的脆皮鸡腿块，不需要油炸，减脂期间也能来解解馋～～

首先需要准备的食材有：

鸡全腿2个、蒜瓣4个、姜丝10克、奥尔良腌料3勺、0脂调味料3勺、老抽1勺、料酒2勺、白糖1勺、生抽3勺、1匙盐适量（这里我们已经有奥尔良腌料了，所以盐适量去放）。

做法：

1、先将蒜切成蒜末，把准备好的鸡腿去骨，加入蒜末姜丝和奥尔良腌料以及以上所准备的调味料放入盆子里抓匀腌制一个小时以上（不着急的也可以隔夜冷藏，会更加入味）。

2、准备空气炸锅，放入腌制好的鸡腿，把鸡腿皮朝上，也可以再刷上一层汤汁，放进空气炸锅里面180度烤十分钟，然后再进行翻面，180度继续烤十分钟，时间到了之后就可以出锅了。

3、烤完之后鸡腿切块装盘，切的时候可以感觉到表皮很脆，咯滋咯滋的。

小小提醒：

如果鸡腿腌制的时间比较长的话，那么就放一点点盐就可以了，如果想快点吃上鸡腿肉的话，放多一点盐去调味哦。

      这样做的鸡腿无油低脂，更适合减脂人士去吃，吃完也不必有罪恶感，何乐而不为呢，而且做法又非常的简单，没有空气炸锅的可以用以上步骤试试蒸的方法，也非常的好吃哦，以上教程供参考。

Answer 2

是的，这种食物特别受年轻人的喜爱，因为年轻人觉得这样的食物特别好吃，也特别的新鲜。

Answer 3

是的，因为这道美食没有油，所以脂肪含量比较低，口感丰富，特别下饭。

Answer 4

是的，这种食物做起来很方便，也比较干净，卫生，所以年轻人就很喜欢吃。