我们人体内含有的维生素D可以促进骨盖的吸收,而维生素D的合成依赖阳光的照射,如果长期缺乏阳光的照射,体内维生素D缺乏,就会导致钙质吸收障碍,时间过长则会导致骨质疏锻炼、缺乏阳光照射、饮食不规律都会导致骨量的减少,如果骨量减少属于重度减少的程度,说明骨质疏松比较严重,出现这种情况后,应该针对骨质疏松出现后而导致的临床症状,采取轻微的骨质疏松可以适量运动,比如登山、游泳、慢跑。这些运动可以改善血液循环,也可增进骨骼的营养吸收,但是运动时老人需要注意安全。
骨量减少,需要从药物,饮食两方面进行治疗,这样效果比较好。如果不及时进行治疗,会导致骨质疏松,容易骨折。平时可以吃些含钙高的食物,例如黑芝麻,牛奶,海带,鸡蛋等。还缺乏阳光和不规律的饮食会导致骨质流失。这是因为:喝茶和碳酸饮料会导致钙吸收的丧失。缺乏运动,会引起骨应力降低,骨小梁会变成废用性萎缩性骨减少。缺乏阳光会间接导致维生上身肌肉群。可以选择做单杆、双杠。单杠可以做引体向上,双杠可以做双杠臂屈伸;练胸部肌肉和手臂肌肉可以做各种姿势的俯卧撑,双手之间距离可以变化,双手之间距离窄可。
骨量减少是因为随着年龄的增长骨量的合成就会慢慢减少,并且骨内钙量流失增加,最终导致骨密度降低。这时可以适量的补充钙剂以增加骨密度。针对于爱好健身的人士,平时骨关节腺功能异常而导致。如果甲状旁腺病变,可以严重导致骨量偏低的,所以一定要先排除甲状旁腺的疾病。另外,要观察患者的性别以及患者的年龄。