一、没学会游泳之前，可以先学浮水，熟悉一下水性。姿势通常有以下3种：
1.俯卧式——深吸一口气后，屏住呼吸，全身放松，身体俯卧水面上，四肢前后平伸。
想要站起来的时候，只要把双腿屈膝往胸前一收，再用点力往下一蹬，就能站起来了。
2.“浮冬瓜”式——深吸一口气后，屏住呼吸，双腿屈膝往胸前收，双手胸前报膝，然后全身放松，身体就会背朝上自然浮起，因为整个形状像一个大冬瓜浮在水面上，所以叫“浮冬瓜”。站起的方法——松开双手，双腿用力，往下一蹬就站好了。
以上两种都很容易，如果戴上泳镜，在水里能张开眼睛看东西，就更好了，可以有效减轻怕水的紧张心理，不紧张就容易浮起来。
3.仰卧式——身体放松，平仰，浮于水面上。
这是最舒服的姿势，因为脸朝上，鼻子嘴巴都能露出水面，甚至不用闭气。关键是心理上要过关，不害怕，才放得开。稍一紧张，身体就会失去平衡往下沉。
但是无论学哪一种姿势，都不要把手扒在岸上。把手扒在岸上的话，是浮不起来的。如果你害怕，就在靠岸边的地方学，需要的时候，一伸手就能扒到岸边了。
二、呼吸
1.先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）；
2.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。
鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。
3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。关键是不要紧张，动作一下一下慢慢来，一紧张动作就做不好，人就容易往下沉、呛水。动作自然、舒展，就容易协调了。
接着就要学游泳的动作，当然也不是一学就马上会的，要练习多几次才会有进步！加油！
建议你看看下面的游泳教学视频，示范很规范、讲解很详细：
参考资料：http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html