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光做俯卧撑和仰卧起坐能起到锻炼的效果吗
因为在家没什么运动用品,有空就做俯卧撑或仰卧起坐,这样能起锻炼的效果不,或者有什么各位运动达人有什么建议
因为家里不是很大,没什么运动空间,不过我可以买哑铃来锻炼
我165cm 50KG 男
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推荐答案 2009-06-12
体重太轻,没有重量.
我95公斤做100个俯卧撑 仰卧起做 都刺激不了肌肉.
建议你还是买一对哑铃吧.
我买了对哑铃50公斤,
电镀的400元不到.又花几十块买了个杠铃秆子. 刚好哑铃片和杠铃都可以组合用.
做俯卧撑 仰卧起做 必须要负重.
俯卧撑 仰卧起做 一般都是热身用的.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-06-12
当然可以,
徒手训练也一样可以进行地狱级的训练。
尤其是很多职业摔跤手和柔术家为了获得更加灵活的整体力而仅采取徒手训练。
光俯卧撑就有十多种。
仰卧起坐也有很多种。
如果你能单手倒立撑起的话绝对比做任何负重训练有效果。
建议你去查一下相关的教程和训练方式。
比如“颠覆性的徒手训练”本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-06-12
我觉得还是买重点的哑铃 用比较好!
第3个回答 2009-06-12
网上有许多视频的,指导如何锻炼
相似回答
只
做俯卧撑和仰卧起坐能
练出肌肉吗
答:
做俯卧撑和仰卧起坐都是可以练出肌肉的
。俯卧撑:常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定...
光做俯卧撑和仰卧起坐
有用吗
答:
有用
,我当年就是靠着这两个动作打得基础。俯卧撑看你做的动作而锻炼不同区域的肌肉。手放前一点重点在胸肌。往后放,重点在肱三头肌。往里放,重点在胸内侧。往外放重点在胸外侧。仰卧起坐其实对腹肌作用微乎其微,而且长时间做容易伤脊柱。建议使用卷腹。
我每天
做俯卧撑和仰卧起坐
,能否达到健身
的效果
?
答:
能达到,不过个数少了点
。不知道你的体重身高多少,是想减脂收紧肉还是增肌。仰卧起坐要不同动作全方面刺激,100个以上刺激效果最好。俯卧撑每组间休息时间60~90秒,效果最好,充血最明显。这些只能帮你肌肉增大,局部肌肉收紧,但是无法减掉你的脂肪。想要减掉脂肪还是只有有氧运动,并且要控制饮食,少...
我天天都
做俯卧撑
。
和仰卧起坐
。这样健身
可以吗
。 找个懂行的
答:
不行
。应该是【自身已具备反向身外求】。等你多练几天,自然就明白了。健身与健美是不同的,你要肌肉大,就只能练健美了。
只
做俯卧撑和仰卧起坐能
练出肌肉吗?
答:
俯卧撑
、
仰卧起坐锻炼
胸肌、腹肌的方法:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者
锻炼效果
最好。所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑,更能有效增肌。五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、...
健身,只在家里
做俯卧撑
跟
仰卧起坐可以吗
?
答:
1、只在家里
做俯卧撑和仰卧起坐
是可以的,
可以起到锻炼的
作用,但是如果你想全面地提升身体素质,那么只做以上两个动作又显得有点单一了。2、哑铃
能锻炼
到身上的很多个部位的肌肉,但是由于身体各块肌肉的力量水平不同,所以固定重量的哑铃不太适量锻炼全身肌肉,除非你各个重量的哑铃都有,家里自己用...
大家正在搜
俯卧撑和仰卧起坐哪个效果好
仰卧起坐俯卧撑
每天做仰卧起坐能练出腹肌吗
光做俯卧撑能有腹肌吗
光做俯卧撑能练胸肌吗
俯卧撑锻炼腹肌吗
俯卧撑锻炼哪里的肌肉
光做俯卧撑有用吗
光练俯卧撑能练到什么程度
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