1、自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
2、饮食调节
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
3、师生之间的交流
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。
4、学生之间相互鼓励
学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾 诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。
5、环境调节
在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。 所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。
6、短时间放松
虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提 高。很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是"苦力活"，它更多的是 一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。
现在高中学习压力确实挺大的，如果遇到特别崩溃的时候，可以选择把自己的学业暂时放一放，转换一下自己的思想，不要一直想着学习，因为这样真的会令人很崩溃，尤其是到了高考的时候，学生的精神压力和身体都会受不了，在高中学习的这段时间里，一定要懂得自己去调节心里的情绪。
如果自己的学习压力实在是太大的话，就不要一直待在班级里面。因为高中的班级学习范围实在是太浓厚了，你要是一直待在班级里，你的压力就会越来越大，你可以选择去操场跑两圈或者找朋友抒发一下自己内心的压力，这样的话你的内心也会释放很多压力，最好的方法就是转移自己的注意力。
我之前上高中的时候也是因为压力太大导致经常失眠，头发掉得特别多，最后我实在没有办法了，就想到了一个方法，就是每天上完晚自习之后，我都会选择在宿舍楼底下跑步，跑完之后全身都会轻松很多，因为在跑步的时候脑子是空的，也不会想学习方面的事情，也不会考虑班级排名的事情，整个操场都是自己的主场。
我个人觉得你可以试一下这个方法，如果跑步也不能够解决你的压力的话，那么你可以试着听歌或者短途出去玩一下，这样的话可以有效地减轻你心里面的压力，你也不会感觉到很崩溃了，反正我压力大的时候就喜欢去散步或者跑步。
希望能帮到您，望采纳，谢谢！
本回答被网友采纳每个人都会有这样的瞬间，有时候可能一件事情压在一起，让人感到真的很无力和崩溃。但是在这个时候我们就应该去选择去解决这个东西，因为这种情绪是非常危险的情绪，面对他的时候，我认为首先我们就应该要调整好心态。
第一件事就是要坚持，因为你要明白如果放弃那之前的努力就全白费。在学习过程中，每个人都可能会有这种经历，我们只有坚持下去，度过他，我们才能够继续坚持不懈的在学习的道路上走下去。其实这种事情也是对我们一种很好的锻炼，从这种情绪中走出来 对于我们的心态也是有非常好的提升。
第二，就是要学会去发泄，我们的坚持并不是一味的 硬扛，这样容易让自己精神压力太大。当我们崩溃的时候，我们不妨选择一个合适的方式去发泄内心的苦闷以及不舒服的地方。所以我当我们把内心中这种多余的成分给他释放出去我们才能够把好心情找回来。当然，发现你的方式要注意他的合理性，因为人与变态之间就是因为发泄情感的方式不同导致的差异。
第三适当放松，崩溃往往是由于压力过大或者事情过多导致，当我们在经历这种过程的时候，我们就应该学会去放松自己不要压的自己太狠 ，偶尔也要去放松放松，舒缓我们的神经以及疲惫的心灵，松弛有度，可以事半功倍。
最后，我想说面对这种情绪的时候我们要坚持自我不要因为这种情绪而伤害自己，我们要明白 每个人对自己来说都是伟大的。
现在高中学习压力确实挺大的，如果遇到特别崩溃的时候，可以选择把自己的学业暂时放一放，转换一下自己的思想，不要一直想着学习，因为这样真的会令人很崩溃，尤其是到了高考的时候，学生的精神压力和身体都会受不了，在高中学习的这段时间里，一定要懂得自己去调节心里的情绪。
如果自己的学习压力实在是太大的话，就不要一直待在班级里面。因为高中的班级学习范围实在是太浓厚了，你要是一直待在班级里，你的压力就会越来越大，你可以选择去操场跑两圈或者找朋友抒发一下自己内心的压力，这样的话你的内心也会释放很多压力，最好的方法就是转移自己的注意力。
我之前上高中的时候也是因为压力太大导致经常失眠，头发掉得特别多，最后我实在没有办法了，就想到了一个方法，就是每天上完晚自习之后，我都会选择在宿舍楼底下跑步，跑完之后全身都会轻松很多，因为在跑步的时候脑子是空的，也不会想学习方面的事情，也不会考虑班级排名的事情，整个操场都是自己的主场。
我个人觉得你可以试一下这个方法，如果跑步也不能够解决你的压力的话，那么你可以试着听歌或者短途出去玩一下，这样的话可以有效地减轻你心里面的压力，你也不会感觉到很崩溃了，反正我压力大的时候就喜欢去散步或者跑步。
本回答被网友采纳高中是人的一生中很重要的一个时段，在学习压力的左右下，加上有的时候可能会与家庭成员之间也有或多或少的矛盾，你也就会心情崩溃，在这里有几个方法，高中的同学如果遇到崩溃的情况，可以尝试一下。
1.可以试着去操场上跑一个晚上，什么都不想，也好，未来也好，梦想也好，全都不要想，在操场上跑步的那一刻，就只需要知道你是你自己，一直把自己跑到虚脱，跑的没有力气去想那些杂七杂八的事情，睡一晚上起来你就会发现第二天的自己精神焕发。
2.可以试着与周围亲近的朋友聊一聊，大家的压力都很大，一聊可能会像知己一样，相互吐一吐苦水，吐完以后就会发现大家遇到的烦恼，其实都差不多，那些烦恼在现在的时间段都是无所谓的。
3.我有比较亲近的老师的话，可以去寻求一下老师的帮助，老师们见多识广，肯定会能够给出比较有建设性的意见。
4.要有计划，一定要保持大脑的清醒，要知道在自己在某一个时间段，在做什么事情，高中的学习压力很大，所以我们更需要做好计划，合理安排好自己的时间，学习也好，放松也好，都要有一定的时间限制。
以上就是我在高中用来调节自己心情的办法，希望可以对您有一定的帮助～