1.休息放松。当感到极度疲惫和奔溃时,最重要的是给自己适当休息。可以选择睡眠、看书、 Exercise 等方式放松自己,使大脑和身体都得到充分休整。
2.降低要求。许多奔溃是由于给自己设置了过高要求造成的。这时需要降低对自己的要求,学会适当满足,不要追求完美。把大任务分解为一个个小任务,循序渐进完成。
3.疏导情绪。可以通过跟朋友谈心、听音乐、做运动等方式来疏导自己的不良情绪,减轻压力带来的焦虑与抑郁。情绪高涨时决策能力会下降,需要情绪稳定后再继续学习任务。
4.寻找Motivation。奔溃时容易感到学习动力不足,需要寻找新的理由和动力来激励自己。可以回顾学习目的,了解学习的价值所在,或寻找成功人士的实例作为激励。
5.改进学习方法。奔溃也可能是由于效率低下的学习方法造成的。这需要对学习方法进行检讨与改进,如选用适合自己的记忆技巧、制定合理有序的学习计划表等,提高学习效率。
6.求助他人。当感觉自己的措施还不奏效,无法独自对付时,及时寻求老师、家长、心理咨询师等的帮助。有时他人的帮助和指导可以让我们更快走出迷途与奔溃状态。
所以,对付高中学习引起的奔溃,关键是及时休息放松,调整心态,改善学习方法,疏导情绪,全面放松压力。同时也需要适当降低要求,给自己一定的宽容度。如果自我调整还不起作用时,也需要勇于求助。学习压力的过度积累,需要我们的及时发现和妥善化解。只有在心态和学习效率都有所提高的前提下,才可以避免奔溃的产生。追答
高中学习压力大是常有的情况,遇到奔溃的时刻,可以采取以下措施:1.休息放松。当感到极度疲惫和奔溃时,最重要的是给自己适当休息。可以选择睡眠、看书、 Exercise 等方式放松自己,使大脑和身体都得到充分休整。2.降低要求。许多奔溃是由于给自己设置了过高要求造成的。这时需要降低对自己的要求,学会适当满足,不要追求完美。把大任务分解为一个个小任务,循序渐进完成。3.疏导情绪。可以通过跟朋友谈心、听音乐、做运动等方式来疏导自己的不良情绪,减轻压力带来的焦虑与抑郁。情绪高涨时决策能力会下降,需要情绪稳定后再继续学习任务。4.寻找Motivation。奔溃时容易感到学习动力不足,需要寻找新的理由和动力来激励自己。可以回顾学习目的,了解学习的价值所在,或寻找成功人士的实例作为激励。5.改进学习方法。奔溃也可能是由于效率低下的学习方法造成的。这需要对学习方法进行检讨与改进,如选用适合自己的记忆技巧、制定合理有序的学习计划表等,提高学习效率。6.求助他人。当感觉自己的措施还不奏效,无法独自对付时,及时寻求老师、家长、心理咨询师等的帮助。有时他人的帮助和指导可以让我们更快走出迷途与奔溃状态。所以,对付高中学习引起的奔溃,关键是及时休息放松,调整心态,改善学习方法,疏导情绪,全面放松压力。同时也需要适当降低要求,给自己一定的宽容度。如果自我调整还不起作用时,也需要勇于求助。学习压力的过度积累,需要我们的及时发现和妥善化解。只有在心态和学习效率都有所提高的前提下,才可以避免奔溃的产生。
现在的学生压力都挺大的，特别是高中生，毕竟高中生即将面临着高考。而且你有这种心理那肯定也是想好好学习考个好大学的。其实我们每个人都有这种崩溃的时候的，很多不如意的事情在同一个时间点压过来，我们会觉得无力又崩溃，可是生活还得继续，有这种情绪也是对自己不太好的，像这种负面情绪积压太多很容易出现事故。如果实在是觉得压力大受不了的时候可以自我调节，放松一下，出去散散心，听听歌，看看一些搞笑综艺，做一些可以让自己开心放松下来的事情，也可以出去运动运动释放一下心理压力，或者和好朋友倾诉一下和朋友聊聊天。
你只管努力，上天自有安排。不要着急，加油！
一年前的我刚刚经历了高中的洗礼，至今对高中的时光记忆犹新。
首先，你要认识到高中学习压力大是十分正常的事件，适度的压力意味着你对自己的未来抱有期待，对生活有十分热烈的向往。所以不能抵制压力，而要去接受它，利用它。
其次，要控制好压力的度，控制在可控范围之内，杜绝崩溃的发生。这点我认为最好的办法就是爱上学习，理解你所学的知识点，并从中找到解决问题或者是知识本身给你带来的充实和乐趣。而不是为了考试而学习，如果只是如此，那么学习便是乏味的，即使没那么用功，也会崩溃，是去对学习的热爱。
再次，要知道学习并不是高中的全部，你有你的老师，同学，朋友。有广播里的音乐，晚自习的日落和窗边吹来的晚风。你要学会放松，学会去高效的学习。
最后，我想说高中是人生最好的时光，请各位珍惜，这将是你人生永远无法释怀的回忆。
高中学习压力大，竞争大；每个人都在争分夺秒的学习。
我高中的时候也是，经常失眠导致白天上课没有精神，一整天都看不进书。同学也是让我好好休息，不要太焦虑。但是都没有用，其实我觉得这个时候还是要靠自己，靠自己跨过这道坎，也许老师、同学的开导会帮助我们，但是因人而异吧。
我那时候失眠，就是白天让自己累成狗，然后晚上倒头就睡，还睡得挺踏实。有时候崩溃了，我就会去运动、听歌。通过这个方式去发泄心里的压力。回家的时候，父母也会经常开导我，让我不要过于的逼自己，尽力就好，平平安安健健康康他们就开心了；这句话我一直记得。
我觉得父母也是一方面，理解你包容你。
我高考的时候有一段时间压力大到神经性头疼，我没有办法，整个人的情绪就是厌厌的，上课也提不起多大的兴趣。然后整个人处于一个非常不好的状态。我当时因为对学习没有太大的兴趣，我头疼的厉害，我就去找老师，因为我的老师比较慈祥，我在他的旁边大哭了一场，他在旁边安慰我，开导我，让我的心情没有那么厌烦了，压力也小了一些。
然后我就给老师请假了，因为在学校学不下去还不如让自己放松一下，当时我们学校睡觉时间不到7个小时，我回到家我就在家里睡了一天，然后我的头疼也没那么严重了，然后我就找到了自己喜欢的歌，静静的听了一个下午。
当时我的同学也压力很大，但他们还没有到我这个程度，所以他们会选择晚上出去跑步，跑到自己气喘吁吁大脑放空的一个状态让自己整个人释放一下。
其实在高考前我们都不免有紧张，有压力，适当的放松一下自己不要让自己始终紧绷着一根弦，否则弦终会有崩坏的那一天。
