有很多正在健身的人，应该都会听到这么一句话，那就是所谓的“无深蹲，不健身”。有很多都听过这句话，并且有很多健身的人都会相信这句话，以及经常说这句话。
之所以这句话在我们健身界流传的比较广，是因为深蹲这个训练动作，对于我们的健身训练来说，的确是非常重要的。
如果说一个经常在健身房训练的人，他不做深蹲，只去做一些上肢肌肉的练习，像什么卧推或者哑铃弯举什么的，咱可以很确定的说，这种人要么是身体有问题，要么就是还不会健身。
一个真正会健身，懂健身的人，如果他的身体不是不适合做深蹲的话，他肯定是会去做深蹲这个动作的。
因为深蹲这个动作的训练效果实在是太好了，它对于我们的健身训练效果帮助是非常大的，并且深蹲它对于我们身体的强化效果也是很好的。
有很多人简单的认为深蹲只是一个腿部肌肉的训练的动作，简单认为深蹲它只会让自己的腿变壮，变粗。
有的人怕自己的腿变粗，就放弃了深蹲这个训练动作，这是一件非常遗憾的事情。他们还不不知道深蹲的各种好处。
接下来，小编我就简单的给大家介绍一下，深蹲这个动作的各种各样好处，各种各样的训练效果。
首先，我们必须要知道的一点就是，虽然深蹲对于我们腿部肌肉的强化效果十分的好，但是深蹲绝不仅仅只是一个简单腿部训练动作。
深蹲是一个复合型的训练动作，也就是说它是一个多关节的运动，当我们在做深蹲的时候，自己身上很多块肌肉都会参与到动作之中，不仅仅只有腿部肌肉。
就比如自己的臀部肌肉，腰部肌肉甚至是背部肌肉，都会在我们做深蹲的时候，大部分的参与进去。
也就是说，这些臀部的，腰部的以及背部的大部分肌肉，都会在我们做深蹲的时候受到非常好的刺激，从而达到一个肌肉强化的效果。
而且，我们还需要知道的是，深蹲不只是一个简单的肌肉强化动作，当在做完深蹲以后，自己的身体是会发生很多变化的。
就比如，当我们做完了深蹲以后，自己身体中的激素水平是会发生变化的，各种对自己身体有利的激素水平都会得到提升。
其中，一种很重要的激素，睾酮素的激素水平会在我们做完深蹲以后，得到一个较大幅度的提升。
我们要知道的是，睾酮素水平的提升，这不仅仅对我们增长肌肉有帮组，而且还对我们的身体健康是很有帮助的。