为什么练深蹲感觉只能练到大腿的不能练到小腿的？

为什么练深蹲感觉只能练到大腿的不能练到小腿的？今天开始按照标准的练深蹲的视频练习深蹲，练了150个后只感觉大腿很是酸痛但是小腿没有任何感觉，这是怎么回事？如何才能将小腿也练到有大腿一样的感觉？

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第1个回答 2016-07-21

你可以自己尝试空蹲看看你的腿部是哪里在发力，深蹲本身就是靠大腿发力蹲起的，小腿是你在练完大腿后附带着练得，建议动作是哑铃提踵，还有就是你得把训练动作对应的目标肌群搞清楚了再练追问

那具体需要怎样呢？

追答

练深蹲对小腿肌肉就没多大刺激，稍微懂点知识的都知道，你还需要加强学习理论知识，然后理论与实践结合，这样你才能更好的锻炼肌肉

追问

嗯

就是不懂下肢的所以我一直都没练下肢，上半身还算可以

你能告诉我具体怎样吗？

第2个回答 2016-07-21

这收紧肌肉的。貌似不能瘦小腿。我以前做三百个。感觉小腿粗了追问

我就是要将腿增粗，我现在小腿都比我的手臂细

追答

好好的干嘛啊

我想瘦还瘦不了

追问

我的小腿太细了，上半身很算结实，有胸肌和腹肌，而且我还是男的诶

追答

啊西吧。那好像是不太合适

追问

嗯

感觉上下不对称

追答

我下宽上细

追问

哦

怎样练的？

追答

天生的

看上去人瘦。所以不在乎了

追问

我也是很瘦诶，但是我一直在练体重增了十几斤，上半身比以前好看多了，就是腿太细了

追答

多练练

追问

练深蹲有用吗？

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第3个回答 2016-07-21

下载一个keep，里面有关于瘦腿的练习，效果挺好的追问

我就是看这样的视频的啊，并且我并不想瘦腿，只是我的小腿比我的手臂都细，我想增粗。

追答

瘦一点还不好，我还想减下来

追问

开是小腿比手臂都细诶，而且我还是个男的

追答

男的？好吧

追问

嗯

我现在因为经常练上半身没去练下肢所以下肢不好，上半身感觉好，有胸肌和腹肌，上半身结实，可是小腿就是太细了

追答

细点不好吗

追问

不好，感觉不太对称

虽然我上半身是呈倒三角状，但是小腿太细了

追答

多做剧烈运动，多吃鸡蛋

追问

我练深蹲就是感觉练不到小腿的诶，大腿却感觉酸痛

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