可以试着每天不吃晚饭，然后天天晚上跑步。我之前刚开始的时候就是这样，跑三四十分钟左右，尽量中途不要休息，可以慢点跑，一个月下来少吃零食的话，可以瘦十斤。但是一定要控制，不能吃炸鸡汉堡之类的。第一个月这样的话，很容易瘦，后面的话，就难了。毕竟肠胃已经适应了。我当时是108，瘦到98斤。
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第1个回答 2019-06-20
想要快速减肥就得清淡饮食。不是说不能摄入油脂，只是说少摄入最好，食物最好清蒸或者小炒就行，不要过于油腻，特别是晚上要吃得少，不能油腻。拒绝一切零食，全部换成健康食品。能最好的不吃零食的方法就是家里不摆放零食，去超市了也不购买零食，这样就没有零食吃就不怕长胖了。平时多买些健康食品才是关键。
第2个回答 2019-06-20
要减肥还得管住嘴，注意饮食搭配，少油少盐。少吃肉,多吃蔬菜水果，加强体育锻炼，比如晚饭后散步去。早上练练瑜伽，转转呼啦圈。而且要持之以恒，不可两天打鱼，三天晒网。体重下降，指日可待。
第3个回答 2019-06-20
运动，适当的有氧运动对脂肪的代谢有不错效果，饮食 每顿饭最好别超过7分饱，尤其是晚饭，尽量不要是，实在饿得难受的话可以吃个三分饱就够了，三餐一定不要有油和肉，尤其是晚饭，而且晚饭不能吃太晚，尽量在20点之前吃完，最重要的就是生活有规律，养成不熬夜，早晨早起的好习惯。
第4个回答 2019-06-20
控制每餐的食量。食量是必须要控制住的，因为吃控制不住，运动再多也是无用的，因为吃那么多，又运动，这样效果又怎么会看得到呢？所以最好换个小碗最好，配合运动，比如骑动感单车还是不错的，边看电影边骑，这样才有劲，所以要选择自己感兴趣的运动才行哦!
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