如何才能在最短的时间减肥？

Question

如题所述

Answer 1

减少热量摄入；热量摄入应低于消耗的热量，高强度力量训练可以迅速消耗糖原，然后身体开始利用脂肪供能；训练后24~48小时身体的新陈代谢率提高，能够消耗更多的热量，从而减少脂肪。通过力量训练增加肌肉量，这样就提高了基础代谢，每天固定消耗的热量更多了。

Answer 2

运动减肥应该是一个既包括徒手减肥操也包括利用器械做减肥操的有计划、有步骤、有一定程序目标的锻炼。只有结合徒手减肥操和利用器械做减肥操才能有效健美减肥，否则只能单纯减轻体重。只要你能够坚持正确认真的进行运动，就已经实现了最快最有效最健康的减肥方法的重要一步，根本就不需要靠减肥药来实现。

Answer 3

、营养要均衡。减肥想要快速那么也得不能亏待了身体，只有及时的给身体补充了营养，减肥才有力气减下去，同时给肌肉补充了蛋白质就能给肌肉提供消耗，这样脂肪就能燃烧得更多。