如何保持健康身体？

Question

如题所述

Answer 1

保持身体健康的方法介绍

一、坚持锻炼，让运动成为自己的生活习惯。

每天抽时间坚持锻炼半小时到一小时，我们的身体都会有很大的受益。锻炼并不一定是要去健身房用专门的健身器材才叫锻炼，如果你工作学习实在是繁忙，每天多走几步路，多用楼梯代替坐电梯，这也是运动。没条件去健身房，去操场或是公园慢跑也是不错的选择。

总之，无论采用什么样的锻炼方式，最重要的是每一天都要动一动，想要活得长久，谨记坚持锻炼的可贵！

二，不接触上瘾物质

毒品对于我们身体以及一个家庭的摧害相信大家都是耳熟能详了，所以我们一定要谨记“珍爱生命，远离毒品”。

当然上瘾物资除了毒品外，我们生活中经常接触的烟和酒也容易让人上瘾。

三，定期体检

体检可以帮助我们了解身体的健康状况以及及时发现潜在的健康问题。在我国，对于定期体检的观念还不强，特别是我们父母那一代，觉得自己没病没痛的，体检浪费钱。小编在这里要告诉大家，有些疾病的初期人体是不会有明显不适的，但是一旦出现身体不适症状，那就可能已经到了中晚期，那个时候治疗的费用可能就是体检的十倍百倍了，甚至可能花再多的钱都无法挽回生命了。

Answer 2

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。具体应该注意：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃,排毒
2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食～
3.一星期两次羽毛球（可根据自己喜爱）
4.远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品（臭豆腐,腐乳之类的）,太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言.
5.注意休息,尽量不要熬夜. 6.自我平衡～压力,疲劳,情绪低落是可以自我调理的,放轻松。

Answer 3

1、在宿舍里净量保持安静，关灯，在黑暗的环境里容易产生困意，躺下就啥都不要想，只想睡觉的那种。睡前泡脚。

2、泡脚，买了个泡脚桶，泡脚然后看看书，喝喝养生茶，顿时身心放松，自由自在，有助睡眠。

3、形成生物钟。九点就睡觉我确实做不到，但是我会逼着自己尽早上床准备入睡。一般都会强制自己在九点半至十点就放下手机睡觉，早晨七点定时起床，极少的情况会打破这个规律。4、让自己适当的放松运动比如有空的时候站起来活动活动，外出走走，吃饭的话少吃外卖，多走到街上去买吃的，让自己动起来。周六周日坚持不让自己宅在家，去逛街、看风景都是有益身心健康。5、注重头发保养。方面我们需要多吃海产品，像海带，紫菜，海鱼，海虾，海蟹之类的。像黑芝麻对头发也是非常好的。中药的话就是何首乌了，但是不能吃多，因为吃多了伤肾。

Answer 4

保持一个健康的身体是一个多方面的，首先应该有一个良好的。首先应该有一个良好的作息时间，这是最主要的，因为作息时间决定于一个人的生活规律。你的生活规律好的人，它的寿命会很长，身体也会健康。第二一点就是注意饮食习惯，饮食清淡，而且多吃一些水果蔬菜，这样的人才是健康的，第三应该坚持锻炼身体。

Answer 5

保持身体健康首先，坚持良好的生活习惯。好习惯对一个人的健康很重要。过量饮酒这一习惯不是很好，从长远来看，会对身体健康不利。此外，我们可以用笔记本记录我们的身体健康。
第二，经常锻炼。我们需要经常锻炼，进行有氧运动，以保持健康。我们需要每天做一些运动，这对我们的健康更有益。此外，我们每天只需要走半小时，并长期保持。
第三，多注意饮食。为了保持健康，我们需要吃更有营养的食物和蛋白质，如蔬菜，水果和奶制品。我们需要一个平衡的饮食肉类和蔬菜的一天三餐，这样我们的身体会更健康。
第四，工作与休息相结合。当我们工作太多，感到累了，我们需要有适当的休息，这对我们的健康有好处。保持身体健康的方法之一是把工作和休息结合起来。
第五，不要熬夜。很多时候，我们需要适当地改变我们的生活习惯。长时间熬夜这个习惯，不利于健康，早晨起来，会觉得更累。