如何保持健康身体？

Question

如题所述

Answer 1

首先最重要的是保持好心情，因为心情不好会造成非常多的疾病。另外，早睡早起，锻炼身体，不抽烟不喝酒，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，定期体检，自信乐观的面对生活就能保持健康身体除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。保持心情愉快，经常锻炼身体，吃好喝好，睡好，早睡早起身体好，早上起来运动最好的，多吃素少吃肉，只要每天都坚持运动锻炼身体就可以了，晚上去锻炼也行的，不一定早上去运动，拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。这个问题比较广泛了，也因人而异。用的来说健康的身体包括身体健康和心理健康。个人觉得，保持一个乐观的心态，保持良好的饮食规律，每天运动运动，只要做到这些你的身体就是一个良好的阶段。尤其是心理健康，别生气，放宽心，别太计较。

Answer 2

第一 坚持好的生活习惯。好的习惯养成，对一个人的身体健康是很重要的。如过量饮酒，这种习惯不是很好，长期下去，会对身体靖康是不利的。此外，我们可以用一个记事本来记录自己身体健康的状况，这样做的好处还是有一定的效果。
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第二· 经常运动。我们要保持好的身体健康，还需要经常性的运动，如有氧运动。我们需要每天做些运动，这样更加有利于身体健康，同时还能有效的放松心情，欣赏大自然的景色。此外，我们每天只需要散步半个小时，就会有很不错的效果，但是需要坚持下去。
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第三 多注意饮食。我们要保持好的身体健康，还需要多摄入富有营养的食物和蛋白质，如蔬菜、水果、奶制品。我们在一日三餐的饮食中，需要荤素搭配均衡，这样身体就会更加健康。
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第四 劳逸结合。当我们工作量大了，感到比较疲倦的时候，就需要适当的休息，这样对身体健康比较好。我们保持身体健康的一个方法之一，就是需要劳逸结合。就好比，人们在室内工作坐久了，就需要适当的运动一下，这是有益处的。
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第五 不要熬夜。很多时候，我们需要适当的改变一下自己的生活习惯。熬夜这种习惯坚持久了，很不利于身体健康，早上起来，就会感到比较疲倦。此外，我们尽可能试着每天提前一点时间休息，这样到了一定的时候，就会慢慢适应好的生活习惯了。

Answer 3

一、注重营养均衡

要想健康，就需要做到营养均衡，也就是要做到饮食多样性，不要偏食、挑食，因为每种食物中含有的营养有限，吃的食物越多，摄取的营养成分也就越全面，建议大家做到“食五类”，即吃谷薯类、肉类、豆类、坚果和蔬果，常吃这些食物能够更加的健康。

二、低油少盐

要想吃出健康，在日常饮食上就需要做到低油少盐，油盐摄入超标不仅容易导致肥胖，还容易导致心脑血管疾病的发病率直线上升，一般来说每人每天摄入的食盐不应该超过6克。

三、要少食多餐

少食多餐对于人体的好处也是非常多的，不仅能够保障营养的正常供应，还能有效的防止饥饿感，能够帮助人体更好的保持体重。


　要想身体健康，除了要注重饮食之外，还应该注意哪些问题呢？

一、不要熬夜

工作压力大，导致加班熬夜成为了常态，不少人就是经常熬夜熬坏了身体，众所周知，熬夜对身体伤害巨大，会严重影响人体的生物钟，所以要想保持健康，就不要频繁熬夜。

二、适度运动

参加一些适宜的体育锻炼，对于保持身体健康也是非常重要的，体育运动可以促进血液循环，使心肺功能更加强大，但是运动的时候要做好防护措施，避免运动损伤。

三、禁烟忌酒

众所周知，烟酒中有害物质众多，经常吸烟酗酒的人很容易出现健康问题，所以要想保持身体健康，最好是禁烟戒酒。当然对于长期吸烟饮酒的人来说，想要一下子戒除其实并不简单，但是也需要有意识地去控制，然后慢慢地摆脱对烟草和酒精的依赖。


综上所述，要想拥有一个健康的身体，除了要注意日常饮食之外，还应该注意很多生活细节，如禁烟忌酒、适度运动、不要熬夜等等，只有这样才能保持身体健康，才能防止疾病的入侵。

Answer 4

第一，是养成良好的生活作息习惯，平时早睡早起不熬夜，不抽烟，喝酒要有度。第二，是保持健康的饮食习惯，高油脂，高盐分和高糖分事物不吃。第三，是养成锻炼身体的好习惯，每天进行适度的运动，对保持新陈代谢和机体器官的活力具有良好的帮助效果。第四，做人要大气，不要对小事斤斤计较，保持开朗的胸怀，好的情绪对身心健康有很大的帮助。第五，按时去做体检，一年至少体检一次，把发现的小问题及时解决掉。只要做到以上五点就会保持健康的身体，这样在工作和学习中不会耽误事情，也能有个良好的生活质量。

Answer 5

1、合理膳食我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。2、规律起居我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。
3、保证睡眠睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。
4、劳逸结合适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。