如何保持健康身体？

Question

如题所述

Answer 1

保持身体健康首先是要保证正常的生活规律，早睡早起，不熬夜，三餐坚持早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的规律！少吃垃圾食品，油腻食物，辛辣食物！三餐要营养均衡搭配！每天坚持吃一些富含维生素的水果和蔬菜！
其次是每天坚持有氧运动，比如散步，慢跑等！运动是健康的营养药！只要坚持运动，会促进新陈代谢，有利于消化！也可以减少感冒，高血压，糖尿病等疾病！
再者就是尽量减少不好的兴趣爱好，比如吸烟，可以少喝些酒，每天有规律的喝水等！

Answer 2

1、体重保持稳定
体重经常浮动，是不健康的一种表现，除了过于肥胖和瘦弱的人，稳定的体重是健康的重要标志。如果体重突然出现巨大的变化，不管是暴瘦还是增胖，都需要询问医生。
2、伤口修复力强
一个健康的身体自我修复能力通常都比较好，因为，伤口容易好，说明人体的杀菌能力和血液凝固能力都比较好，是人健康的标志之一。如果一个小伤口都久久不能愈合，血液凝固力很低的话，血管健康就很让人担心了。
3、生长发育好
健康的人一般发育都比较好，一个人如果身材高大，体重标准，身材匀称，心肺功能发育好、手脚有劲，力气大，通常说明这个人身体健康。当然，生长发育情况还和一个人的遗传基因、摄入的营养成分有关系，不能单单从这一个方面来断定一个人的健康情况。
4、神经系统功能好
人们日常的活动以及各种动作都是由神经系统来支配的，人体神经控制着身体各方面的行动。神经系统好的人平时吃好睡好，工作效率好，因此，神经系统功能是健康的标志，
5、心肺功能好
心肺是人体重要的器官，心肺的健康可以说对人体健康起决定性作用。健康的心脏会让人们在剧烈运动后不容易出现心悸、心慌、心血管疾病；健康的肺脏可以满足人体的供氧需求，不容易发生呼吸道疾病。
6、睡眠好
同样的两个人，一个人睡眠好，一个人总是失眠、睡眠质量差，通常睡眠好的人都比另外那个人健康。良好的睡眠会让人第二天精神奕奕，一整天都有活力，学习上班都能有更高的效率，因此，睡眠好也是健康的重要标志。
7、头发和指甲没有病变
大量脱发和指甲容易折断通常是因为人体缺乏维生素造成的，和人的健康情况有关系。不过像头发分叉之类的问题，一般是因为烫染过多造成的头发损伤，和健康没关系。
8、牙齿坚固
早晚刷一次牙，保证口腔健康，牙齿好坏可以是反映一个人健康的情况，没有口腔疾病的人通常比较健康。
9、大小便通畅
每天有一次的排便，排便比较规律，没有拉肚子、肚子疼的情况可以表明一个人的肠胃功能正常。
10、尿液较清澈
如果一个人每天都要排尿好几次，尿液颜色比较清澈，呈淡黄色，说明身体水分代谢、人体肾脏功能好。

Answer 3

一，身体健康：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

在这建议可以一年体检一次，找有经验的大夫分析下体检报告，可以做到对自己的身体健康程度有一定的了解。

二，精神健康：心理健康，是指一个人在认识、情绪、意志、行为和个性心理等诸方面都处于良好的状态。判定心理健康的标准有许多种，比较公认的标准为:正常的智力，健全的意志，平静的情绪、愉快的气质，良好的适应力以及充沛的潜能等。

Answer 4

如何保持健康身体，想要保持健康的身体，就要健康的生活习惯，健康的生活规律。早睡早起，规律饮食，合理膳食。早饭吃饱午饭吃好晚饭吃少合理的运动，每天运动慢跑5000米。达到微微出汗一小时锻炼的目的。晚上要早睡，不要熬夜。不要吃都要太饱。不要抱着暴饮暴食。

Answer 5

我个人认为想保持身体的健康是一个非常宽泛的问题，只是牵扯到很多的方面，我觉得首先我们应该保持一个非常积极向上的心态因为心情确实影响人的身体健康，所以说我觉得这个东西是可以去努力的，让自己每天保持在一种很快乐的气氛，或者是一种很积极向上的情绪里边，不要长期停留在沮丧失望或者是悲伤的情绪里边。另外呢，我个人觉得要想保持心理健康，首先要有一个良好的生活习惯，早睡早起，尽量少熬夜。平时少喝酒，饮食多以清淡，营养均衡为主，尽量不要做那种暴饮暴食，还是不要抽烟，酒可以喝一点烟就不要抽了，烟对人的身体影响特别大，这是一个生活习惯的问题，这个是很重要的，因为很多的人平时我们一些病就是这样一些坏的习惯或一些不经意的习惯和养成的。其次呢，我个人觉得在饮食方面注意一下所谓的养生，一般都是到年纪才养，对年轻人来说我们要积极锻炼身体啊，每天保持一定的运动量，让我们的身体时刻处于一种非常平稳平衡的状态，加上锻炼身体，养成良好的习惯，这是对于我们的健康非常重要，这种生活方式可以极大的预防增强我们体质，预防疾病的发生。