é¢é²ç¼ºéæ§è´«è¡å¯ä»é£çå¼å§ï¼ä»¥ä¸4ä¸é£è°±ç»å¸¸åå¯ææé¢é²ç¼ºéæ§è´«è¡ã
â è²åæ¡å汤ï¼è²åãæ¡åèå30å ï¼çº¢æ£20å ï¼å°ç³ééãå°è²å泡ååå»ç®ãè¯æ´åï¼ä¸æ´åçæ¡åèã红æ£ä¸åæ¾å ¥æ²é ä¸ï¼å æ°´ééç ç ®è³è²åé ¥çï¼å å°ç³è°å³ãç¡å饮汤åè²åã红æ£ãæ¡åèï¼æ¯å¨æç¨1ï½2次ãæ¤æ¹å ·æè¡¥å¿è¡ãå¥è¾èåæï¼éç¨äºè´«è¡ä¹åãç¥ç»è¡°å¼±ãå¿æ¸ãå¥å¿ãç¡ç ä¸å®çãã
â¡çªèç²¥ï¼çªèï¼æå ¶ä»å¨ç©èèï¼100ï½150å ï¼ç²³ç±³100å ãå å°çªèæ´ååç¢ï¼ä¸ç²³ç±³ä¸åå ¥é ï¼å æ°´1000毫ååè±ãå§ãæ²¹ãçééãå ç¨æºç«ç§å¼ï¼å转ç¨æç«ç¬ç ®æç¨ç²¥ï¼åæ°æ¬¡é£ç¨ãæ¤æ¹å ·æçè¡è¡¥èãæç®çåæï¼éç¨äºè¡èè?ãè´«è¡ãæ ¢æ§èçãå¤ç²ãéå ç¼ççããã
â¢å½å½ç¾èï¼å°ç¾è400å ååï¼é»èªãå åãå½å½å25å ï¼çº±å¸è¢è£ ï¼ï¼åæ¾æ²é å ï¼å æ°´1000毫åï¼æç«ç ¨ç ®ï¼è³ç¾èçæ¶æ¾å ¥çå§25å åé£çééï¼åèå汤ï¼ç»å¸¸é£ç¨ãæ¤æ¹æéå®äºè¾è¾é³èè´«è¡æ£è é£ç¨ã
ãâ£æå红æ£ç ²é¸¡èï¼æ¸æå20å ï¼çº¢æ£10ç²ï¼é¸¡è2个ï¼åç ®ï¼èçåå»å£³ååç ®10åéãåè饮汤ï¼æ¯å¤©æé天1次ãæè¡¥èå³ãçæ°è¡ãå¥è¾èçåæãå¯æ²»çè´«è¡çï¼è¿å¯ç¨äºä½è´¨èå¼±ã头æç¼è±ãå¥å¿å¤±ç ãè§ååéçè°çã
ä¸ä¸ªé«æ°´å¹³åè´§ï¼ä¸å®æ¯é«æ°´å¹³ç¥é£ååï¼æ³ä¿®ç¼æé«æ°´å¹³åè´§ï¼@è¡ç¼è¥å »å¸ï¼å ¬ä¼å·IDï¼helth-bar
缺铁性贫血发生的原因主要有三点。
第一个是需要量增多,比如孕期的时候,孕中后期需要的铁量是比较多的,孕中期每天要增加4毫克的铁,孕晚期每天要增加7豪克的铁。怀孕期间我们会经常验血,定期体检,如果发现缺铁比较严重,血色素比较低。医生就会开铁剂给我们吃的。
如果只是轻微的贫血或者没有明显的贫血症状,我们建议是每周吃2到3次的动物内脏,最好是猪肝,大概每次是吃一到二两,因为猪肝里面含铁量非常的丰富,而且它的吸收率高达20%。
动物肝脏,动物血最主要是血红素铁,吸收率是比较高的,我们平时看到红枣黑木耳等这类食物我们平时觉得补铁的食物,属于非血红素铁,其实它的吸收率都是比较低的,一般达不到5%,所以我们建议还是以动物内脏补铁是比较好。
第二个贫血的原因可能是我们摄入量减少,比如说有些人是素食,不吃肉类的只吃素,这样的人是很容易贫血的,所以要改善饮食。
还有6个月后的婴幼儿没有科学的添加辅食,导致铁摄入不足,引起贫血。要科学的进行辅食的添加。
第三个我们的消耗过多,流失量比较大,比如青春期的少女经期的时候流的血量比较大,或者是产妇生产的时候大流血,外伤流血,这些都会造成我们大量的血液流失,引起贫血。
建议严重时输血,不太严重补3-6个月的铁。
预防从以上三方面来进行。