怎么能快速减肥又不伤害身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

1.适当运动，不可贪多 做适当的运动，在保证自己身体健康不受威胁的情况下做合适的运动，否则物极必反，
2.饮食规律，体重不反弹 减肥最忌讳饥一顿饱一顿的节食，这样不经会伤害肠胃健康，肠胃因为饮食不均衡受
3.摄入蛋白质和低脂低糖食物 减肥的话，多摄入蛋白质远比多吃淀粉类食物有效得多。蛋白质比淀粉类的更抗
4.早睡早起，保证良好的作息习惯

Answer 2

减肥需要合理安排饮食，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于宅一族非常有益。有氧运动有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。每天30分钟，每个星期至少坚持3天以上，让你的脂肪持续燃烧，瘦出完美曲线不再是梦想。