如果一个人不敢关灯睡觉，当知道黑暗是恐怖的时候，都不敢关灯，怎么办呢，

如题所述

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第1个回答 2018-02-28

睁眼睡...本回答被提问者采纳

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睡觉时不敢关灯,非常怕黑应该怎么调整自己的心态?答：自己睡觉时不敢关灯，非常怕黑的话，你可以适当的舒缓一下自己，比如说睡觉之前听一些轻音乐，让自己放松下来，还有的话尽量不敢关灯的话就不要强迫自己一定要关灯了，这样的话自己一时半会儿就会接受不了这种状况，非常害怕。

怕黑,晚上一个人睡觉不敢关灯,只要晚上一关灯立马就开始想恐怖的事情...答：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成...

晚上一个人睡觉不敢关灯怎么办答：解决的办法有两个：其一一个有定时关闭功能的台灯。开着睡觉，然后睡着后让它自己关。其二，如果是和恐怖片或者恐怖经历有关系，远离这些东西。并且开着灯睡一段时间，等自己放松了在关灯睡觉，也没有关系的。

晚上一个睡觉害怕不敢关灯怎么办?答：首先呢，尽量让自己在睡觉前呢不要胡思乱想。最好的办法呢就是多看一些搞笑温馨的书籍。听一些呢可以放松自己精神的音乐，然后呢让灯光尽量昏暗一些。最初一段时间的每天晚上，亮着灯也是可以的。而后呢渐渐把室内的灯改为局部。比如用一盏台灯来代替天花板上的灯。然后呢逐渐变成那种很温馨的小照明灯。

怕黑,晚上一个人睡觉不敢关灯,只要晚上一关灯立马就开始想恐怖的事情...答：1. 面对黑暗恐惧，可以尝试积极的自我暗示。每天晚上和早上，重复告诉自己：“我接纳自己，我相信自己！”这样的正面暗示有助于改变内心的负面想法，提升自信。2. 进行放松入静的训练也是一种有效方法。找一个安静的地方，坐下，闭上眼睛，想象自己置身于宁静的自然环境中。感受身体的每个部分逐渐放松，...

睡觉害怕关灯是什么心理,怎么克服睡觉害怕关灯的心理呢?答：可以采用系统脱敏疗法。一般来说，我们需要建立一个基于对黑暗恐惧的恐怖等级。逐渐减少对黑暗恐惧的人，在训练中建立了系统的脱敏疗法。他们不是打断病人，而是坚持完成训练项目，直到可以自觉关灯睡觉。是什么引起了睡觉关灯的恐惧？事实上，开着灯睡觉是一个非常不好的习惯，这已经成为一些人的坏习惯。三...

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