1、冰敷
长期玩手机电脑有可能导致眼睛出现酸痛或是眼白部位红血丝明显的问题，这样就可以试试通过冰敷的方法来进行缓解，只是在冰敷的时候要注意不要直接将冰袋外敷在眼睛上，以免温度过低灼伤眼睛，最好是隔着毛巾外敷，除了冰袋之外冷冻过后的小汤勺也可以达到冰敷的效果，这样每日重复二到三次。
2、按摩眼周
想要缓解长期玩手机所致的眼睛痛，可以试试按摩眼周这个方法，这个方法主要是利用拇指指关节的部位来按压眼周，特别是位于眉头的攒竹穴、眼头的睛明穴、眼球下方的承泣穴及四白穴这些穴位部位要着重按摩。
3、闭眼转动眼球
长期玩手机电脑之后感觉眼睛痛不舒服那就要及时闭眼休息，切勿放任不理，这样很有可能出现视力模糊或是头痛、犯晕方面的问题，那闭眼的时候可以做转动眼球的动作，先逆时针转五到十圈后顺时针转五到十圈，重复三组，以此来达到放松眼球、缓解视疲劳的效果。
以上这些方法虽然在某种程度上来说可以有效缓解眼睛痛的情况，但是对于经常玩手机的朋友来说，要想从根本上解决眼睛痛的问题，还是要及时调整不良的用眼习惯，尽量不要长时间、近距离的玩手机电脑，也不要边走路边玩手机，以免影响眼睛的健康
长时间对着电脑和手机可能导致眼睛疲劳和不适，被称为“数码眼疲劳”或“电脑视觉综合症”。以下是一些建议可以缓解眼睛疲劳的方法：
控制用眼时间：尽量减少长时间连续用电脑和手机的时间，适当调整工作和休息时间。
休息眼睛：每隔一段时间，休息一下眼睛，可以使用“20-20-20规则”，即每20分钟将视线从屏幕上移开，看远处的物体，保持20秒钟。
调整屏幕：将电脑和手机屏幕放置在与眼睛平齐的位置，并调整亮度和对比度，以减少眼睛的疲劳。
调整字体大小：在电脑和手机上设置合适的字体大小，避免过小的字体导致眼睛用力过度。
使用护眼模式：电脑和手机上一般都有护眼模式选项，可以降低屏幕的蓝光，减少对眼睛的刺激。
眼保健操：适时进行眼部放松运动，如转动眼珠、闭眼深呼吸等，有助于缓解眼睛的疲劳。
保持室内湿度：保持适宜的室内湿度，避免眼睛过度干燥。
使用人工泪液：如果眼睛感觉干涩，可以使用人工泪液来缓解不适感。
控制近视：长时间过度用眼容易加重近视，尽量减少长时间近距离用眼，积极配戴合适的眼镜或隐形眼镜。
睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于恢复眼睛的疲劳和调节视觉神经。
如果您长时间对着电脑和手机后仍感觉眼睛疲劳，最好尽快让眼睛得到充分的休息，并避免过度用眼。如果症状持续存在或加重，建议尽快咨询眼科医生进行详细检查和诊断，以获取更专业的建议和治疗方案。
2.看一段电脑手机后起身远眺或闭目
3.用眼卫生，眼保健操
4.多吃vA和叶黄素
又或者可以考虑更换单位，做别的工作。