经常会发生用眼过度的情况，在生活中，该如何帮助自己的眼睛缓解疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

现在戴眼镜的人越来越多，频繁出现眼睛疲劳、眼睛干涩的现象，这些眼睛疲劳的问题困扰着人们。事实上，眼睛出现这些问题的原因就是长时间用眼过度，特别是每天上班，对着电脑，然后下班后对着手机的人，长时间眼睛受到刺激就会产生眼睛疲劳，所以平时可以经常使用热毛巾敷眼睛进行缓解。

一、缓解眼睛疲劳的方法

当人们感到眼睛不舒服的时候，选择一条毛巾浸泡在温水中，不要挤得太干，放在眼睛上，毛巾的温度可以刺激眼睛周围的血液，使血液更快地新陈代谢，从而达到缓解疲劳的目的。然后可以经常看绿色，绿色有助于缓解视力疲劳。在日常生活中，当觉得眼睛不舒服的时候，远望就能看到绿色植物就能缓解疲劳，并且绿色植物不仅能缓解视力疲劳，而且有助于吸收辐射。家里的壁纸也最好选择绿色，也有助于缓解眼睛疲劳。平时要正确食用食物有助于眼睛的健康。平时多吃富含维生素A的食物可以有效地保护眼睛，吃动物的肝脏有助于缓解眼睛疲劳，保护眼睛。

二、视疲劳的危害

眼睛疲劳会导致较严重的视疲劳，如眼睛的酸痛、疼痛、眼圈的膨胀、眼圈的模糊、眼睛的干燥、异物感、头痛、眩晕，甚至产生恶心和呕吐的症状。严重影响人们的生活。有的人以眼睛很干燥，严重时会影响眼角膜的健康，有的会出现比较严重的流泪、有异物感。

综上所述，视觉疲劳的现象对眼睛的健康非常不利。特别是处于长期处于视疲劳状态时，更容易发生各种眼科疾病，对人们造成很大伤害，因此在眼镜产生疲劳时要及时进行缓解，让眼睛得到休息。

Answer 2

在学习、工作当中要注意用眼，防止视疲劳的发生，每工作40分钟就要放松眼部10分钟，多眺望远处的绿色。在生活中要少接触电子产品，尽量少看手机、电脑、电视等电子产品，因为过多的接触电子产品，有比较强的辐射，并且眨眼次数就会减少，泪水冲刷眼表组织就会减少。

Answer 3

补充维生素。在生活中适当补充维生素可以缓解眼睛干涩疼，特别是维生素A，因为维生素A本身对于眼睛有改善作用，可治疗多种眼部疾病，如青光眼，夜盲症等。所以不妨在生活中多吃含有维生素A的食物，其中动物油，动物肝脏，牛奶等都是十分好的选择。

Answer 4

我们在日常生活当中不要长时间的盯着电脑看，而且也不要经常戴隐形眼镜，平时一定要注意不要疲劳用眼，一定要多看一些绿植，一定要多做眼保健操。

Answer 5

积极治疗原发病

高血压、糖尿病、甲亢、风湿病等疾病引起的视觉障碍应该注重原发病的治疗，定期随访，控制病情，并做好眼底检查工作，提前预防。

眼睛出现问题配合治疗

有些人由于工作原因需要高度用眼，在积极治疗的同时一定要配合医生合理护眼，不要认为去一次医院就完事大吉，解决眼睛问题，是一个漫长的过程。

避免紫外线过度照射

过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。建议晴天外出时佩戴太阳镜，尤其是10-15点的时间段，太阳光线较强。

让眼睛多休息

如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。