因为晚上是身体排毒的时间，最好11点之前进入睡眠状态，那样才可以使身体里的毒素排出体外，保护我们的身体。
一、当今这个社会，很多人的生活习惯都是没有规律的，而且有大部分人有熬夜的习惯。到床上之后还反反复复看手机、听音乐，其实这些习惯对我们的生活是非常大的，往往影响着我们的健康。只有足够的休息才能使身体的其他器官也得到修养，注重睡眠才能使身体更加强壮。
二、其实睡眠的最佳时间是从晚上的10:30到早上5点左右。如果错失了这个时间段就会导致内分泌失调，因此为了我们的身体健康，每天晚上必须要保证在10点之前进入睡眠状态。按时入睡的的人不容易生病，而且免疫力非常强，如果长时间熬夜，睡眠不足就会导致免疫系统受到损害，免疫功能就会下降，所以保证充分睡眠对提高免疫起了非常大的作用。并且第二天早上醒来的精神状态会非常好，体力也更强，为平常的生活和工作提高了效率，无论做什么事情，精神面貌都会很好。对于那些晚睡的人来说，容易出现头晕、头痛的现象，主要是因为大脑神经没有得到休息，并且全身的器官也会受到影响。抵抗力也没有早睡人的抵抗力好，还容易导致体内内分泌失调。总之，早睡是有好处的，特别是女性，保持充足的睡眠可以使皮肤变得更好。如果长时间熬夜会加快衰老的速度，坚持早睡早起是保持健康的最有效方式。
三、熬夜对身体的伤害是相当大的，所以不要轻易去熬夜。好的睡眠质量可以给我们带来身心的健康，而坏的睡眠会影响我们的健康，所以我们一定不要熬夜。
因为过了晚上11点以后就属于熬夜了。如果你想不熬夜的话，就一定要在晚上11点前睡觉。大家都知道熬夜是一个特别不好的生活习惯，经常熬夜的人，其实对身体的损损伤比较大。所以我们都说不要熬夜，但是熬夜的具体时间也是根据不同的人去定的，普遍的熬夜时间是在11点，如果你在11点以后睡觉的话，那就是属于熬夜了。如果你想要不熬夜，就一定要在晚间11点前睡觉，只有这样子睡着了你才会属于没有熬夜。
晚间11点前睡觉属于不熬夜，还有一个原因是因为这个时候是属于肝脏排毒的时间。晚上的11点到第2天凌晨1:00是肝脏进入排毒的期间，这个时候如果你不休息的话，那么肝脏也处于活跃的阶段，这样子其实对肝脏的损伤比较大。所以如果你想要不熬夜的话，就一定要让自己在晚上11点前进入睡眠。等你进入睡眠的时候，肝脏也相对应的进入睡眠，这样子你才会有一个比较健康的身体，才能够达到没有熬夜的要求。
想要不熬夜一定要在晚间11点前睡觉，还有一个原因是因为过了11点以后就很难再次进入睡眠。其实是有科学研究表明，人在进入睡眠的时候是有一定的时效性，如果你在11点前没有顺利的进入睡眠的话，那么过了这个节点以后，你整个人的精神又会活跃起来，就很难再次进入睡眠。所以说如果一个人想要不熬夜的话，就要尽量早一点进入睡眠，这样子才会有一个比较好的睡眠。不然你过了11点以后再睡觉的话，其实很可能会睡不着。
综合上面所说，我认为想要不熬夜一定要在晚间11点前睡觉，是因为这个时间点是一个特别的时间点。我觉得11点以后睡觉的话，可能人的整个状态都不一样，所以如果想要不熬夜的话，就尽量要在11点前睡觉，这样子才能保证一个充足的睡眠。