中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
怎样睡觉才科学
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
晚上9:00-11:00
在人类淋巴的解毒过程中，免疫系统是活跃的。你应该冷静下来，听音乐，尽量保持安静。这样，免疫系统将成功地完成解毒工作并提高免疫力。
晚上11:00-1:00当肝脏开始解毒时，你应该好好睡一觉。不要熬夜。如果你现在不睡觉，你的肝脏会很累。一定是坏了。注意了！
夜间1:00~3:00
现在是胆汁解毒的时候了。此时，你应该保持睡眠，以便于肝脏和胆汁的解毒。
午夜至凌晨4:00
正是在脊柱造血的时期，我们必须睡好觉，永远不要熬夜！
凌晨3:00-5:00
人的肺开始解毒。通常咳嗽的人此时会加重咳嗽但不应立即服用止咳药，以防肺积物迅速排出。
早上5:00-7:00
人的大肠是解毒的。这是你上厕所的最佳时间。粪便会使你体内的毒素分泌出来。
早上7:00-9:00
是时候让你的小肠吸收很多营养了。在那之前，你应该吃早餐。否则，你将在一天内缺乏营养。
良好睡眠的五个标准
能在10-20分钟内入睡；
不在睡梦中醒来或偶尔醒来而迅速入睡；
夜不能寐，一觉醒来就忘了；
早晨醒来后，他们精力充沛，没有疲劳；
睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
打鼾：睡觉时，通风不畅，容易打鼾；
磨牙：磨牙的病因可能与压力、睡眠问题、咬合异常、牙齿不规则或缺失有关；
出汗异常：许多梦境是由睡眠不足、休息时间不规律、夜间饮食不清淡、白天压力过大等因素引起的；
失眠症：睡不好。
晚睡会造成：
皮肤受损
抵抗力下降
记忆力下降
阴虚火旺
视力下降。
皮肤受损
抵抗力下降
记忆力下降
阴虚火旺
视力下降。