（1） 促进智力增长
跳绳不是简单的体力运动,需要手脑结合,上下协调配合,才能做出令人眼花缭乱的各种花式。儿童少年跳绳时自跳自数,有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来,使其初步理解数字的实际含义与概念;由于儿童少年在跳绳过程中,不断地数数,使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。在跳绳过程中,有时是单人跳,有时双人跳,有时是多人跳,这有助于儿童青少年形成准确的方位感,节奏感,平衡感。有助于培养他们的组织纪律。在人体穴位中,有一部分穴位具有聪耳、明目、安神、补气的功能,因此常刺激这些穴位必然有益智作用,而这些穴位大部分是分布在手、上肢和下肢及脚部的,跳绳时,对这些穴位都有刺激作用。
（2） 促进身高增长
跳绳, 能增强上下肢的肌肉力量,促进儿童少年骨骼的生长发育。经常跳绳可以促进肌肉的生长发育,使上下肢肌肉变得丰满、结实,并富有弹性。跳绳时,由于下肢肌肉有节奏地收缩,跳起落地后自身体重对骨骼又有适宜的压力,从而使骨骼的血液循环得到改善从而推迟软骨钙化的年龄,使骨骼生长期延长,对促进骨骼的生长起着非常积极的作用,刺激生长激素分泌,促进身高。跳绳能促进机体的新陈代谢,有利于儿童少年健康成长。
（3） 增强心肺功能
跳绳时人体对氧气和养料的需要量加大,这要求加强心脏收缩,加快血液循环,以保证机体活动的需要。因此,经常进行跳绳运动可使心脏肌肉发达,心跳搏动有力,功能增强,从而胜任较大运动量以及较重的体力劳动。
（4） 是最好的减肥运动
跳绳能迅速消耗热量, 跳绳每半小时消耗热量400千卡,它是对付肥胖,预防血脂异常,高血压最切实可行的方式，达到减肥瘦身的目的,现在随着人民生活水平的提高,特别是一些经济发达地区,出现了许许多多的肥胖儿童。跳绳运动是消耗体能的最佳运动,它比跑步耗能耗热更强,是理想的减肥项目之一而且又操作方便,仅一绳在手即可施行
（5） 促进脑部发育
跳绳运动是很好的健脑运动,对青少年繁重的学习提供脑力基础。跳绳是一种不间断的跳跃运动,它跟跑步的运动的最大区别是,跑对大脑来说大致是一种水平运动,而跳绳则使大脑在不断的上下运动,这样,会供给大脑更多的氧气与养分,加速脑部血管的血液循环,使大脑的活力增强。另外,在跳绳过程当中,手臂的不停地摇摆以及跳绳手柄对手上穴位的刺激,也对大脑产生有利的影响。再者,跳绳过程当中准确的时间概念和方位知觉,对青少年的大脑发育也会产生积极的影响,经常性的练习跳绳可使学生大脑思维更加灵活和清晰,特别是大量脑力劳动之后,跳绳能使大脑迅速去除疲劳,恢复活力。
（6） 全面提高身体素质
跳绳看似简单,但都是全身运动,跳绳要求手、臂、腰、腿、足全面配合,使力量、速度、灵敏、耐力、爆发力等各项身体素质得到提高。摇绳可练臂力,跳可练腰力,快摇快跳练速度,多次连续跳可练耐力,跳花样、集体跳可练协调性、灵敏性。因此,跳绳不仅可作为一项游戏,也可作为辅助训练的方法。
（7） 增强手、脚协调配合能力
跳绳这种手、脚并用,要求瞬间配合的动作,需要在中枢神经系统的指和调节下才能完成,经常跳绳会提高神经系统的灵敏和反应速度,提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力,从而达到锻炼神经系统的目的。
（8） 预防疾病
双脚被称为人的第2个心脏,脚底布满了血管、经胳、穴位、神经,不断刺激脚底的这些部位,可对人的内脏器官起到意想不到的保健功效,跳绳还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。
（9） 改善情绪，愉悦身心，增强自信心，培养良好的心理素质。
运动能改善人不良的情绪，愉悦身心，跳绳作为一项运动项目，它同样也有这样的效果、跳绳是一项容易掌握、容易进步和发展的项目，既使无一点跳绳基础的人，在练习不长的时间之后就能跳绳上百次。这样一种过程会给人增强极强的信心和兴趣.而这种信心和兴趣反过来又会促进练习者进一步去练习，在二者相互作用下，就会培养顽强的意志和奋发向上的精神，同时，在体能增长的同时，良好的心理素质也会伴随滋长，从而最终改善一个人的心理素质。
（10） 改善视力
跳绳运动对改善视力亦有良好效果。因为人在跳绳时，全身器官都进入运动状态，两眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，无形中起了眼部保健操的作用。若长期坚持，视力的某些缺陷，如近视、远视、老花眼等，均可藉此得到改善。
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