跳绳和跑步减肥那个效果更好呢？

Question

各位亲，冬天体重直线上升，悲剧呀，想减肥呀，每天晚上的晚饭都不吃的，晚上从5：30开始慢跑大约一个半小时，最后的半小时基本上会都是走着的，坚持了好几天了，今天上网上一查，有的说跑步坚持一个半月了，都木有瘦下的，吓着我了，然后有的说跳绳会有效果的。
有没有知道的亲？跳绳和慢跑那个效果好？我当然是想快点瘦啦~~~而且我可以坚持的。
拜托各位亲，不要复制粘贴，我想要有经验的亲们帮帮我，没有多少分能给你们，就40分，全给了。想知道的问题如下：
1：跑步和跳绳那个有效？
2：一次要多长时间
3：冬天会不会死不掉肉
4：多就会有效果。
哦，我是女生。156，114斤，肥死了，各位知道的亲，拜托帮帮忙，在这里谢谢了\\\\

Answer 1

跑步吧，慢跑就行，一次坚持二十分钟以上，开始可能跑不到这时间，慢慢来，但是一定坚持比上一次时间长，跑多慢都没关系，等都能跑二十分钟了，就这么跑，慢慢增加速度。跑二十分钟，走一两百米，再跑二十分钟。但是别跑太快，会变成肌肉的。走路需要走快一点。80步每分钟。步幅要超过60厘米。跳绳主要是锻炼耐力的。还会增加小腿的肌肉。你要是能做到，随便你怎么吃。只要不是往死吃，那就没问题，一天至少跑两次。要坚持。到了春天，你能穿上瘦瘦的衣服，秀你的健康和身材。114斤不算胖的，你的衣服也是很占分量的。

Answer 2

好吧，我跟你差不多身高.159cm 43kg. 暑假前是47kg 的现在瘦了八斤。
减肥，我觉得吧，要从两方面，节食很痛苦，但是合理安排真的好有效果，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，不过我一般每天都少吃多餐，要多吃水果蔬菜，我已经很久没吃肉了，不过是因为在校住宿的问题
肚子饿的时候你可以泡牛奶和豆浆，这个也有效，并且对身体有好处。
苹果，西红柿，奇异果，火龙果，香蕉还有橙子都是减肥很好的水果呢，以前我午餐还就吃一根黄瓜！
接下来就是你说的运动啦，个人觉得跑步很有效果！以前每天跑800米有时跑1200。看个人耐力，刚开始不要太为难自己，尽力就好，慢慢增加难度。
还有一个就是仰卧起坐！瘦腰超有的！我从来没肚腩就是因为每天都做50个，是每天！不过来大姨妈就没有做。现在我的腰部很有力呢，还有浅浅的肌肉线条，好开心！！
跳绳我真心不喜欢，不过有时也会跳，因为跳绳可以瘦腿还能长高呢。
有什么问题可以在问我，很乐意为你解答本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

1、在跳绳前先要做好准备。准备一双质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。初学者准备的绳子要软硬、粗细适中，等熟练后可改为软绳。还要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，不要在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
2、跳绳时，人体要放松，动作要协调，身体上部保持平衡，不要左右摆动，开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳，跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
3、注意控制跳绳的时间。初练者就每天60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。
另外给你介绍一个比较不错的方法，就是每天坚持用【林林苗条法】，消耗体内脂肪，进而控制体重增长，变得苗条、健康！

Answer 4

减肥最有效的就是节食跑步了，坚持一周就有效的，至于一周能减多少就看亲以前的减肥情况了，各人身体组成不同，瘦的程度也就不一样。来自：求助得到的回答

Answer 5

跳绳，我最近也在减肥，跳绳前先运动一下，热个身，然后活动下经骨，再跳，保持半个小时追问

有效果吗亲？

追答

有效，现在坚持了快一个月了，瘦的比较稳定。等下个月再进行别的计划。不要急，慢慢来减肥才健康不反弹。切记不要晚上吃高热量的，馋的时候就在来例假的期间吃点