早晚比较凉快，午跑比较热的区别
第二个问题：晨跑更增强阳气吗？回答是有可能！个人感觉晨跑比也跑更好~
医学角度：夜晚运动过于耗阳气，在中医看来，汗出当风易受风邪，尤其是在秋季夜晚气温比较低的情况下，夜跑反倒不是养生之道。
最重要的是一旦养成了晨跑的习惯，人会变得每天早睡早起。我个人认为，这种生活习惯上的改变，对于一个人的意义远大于体型上的变化。从我自己的经验上看，晨跑之后，一天的精力也会更加好，一天都不带困的！
仅供参考！谢谢
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-05
早晨跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率，晨跑有利于良好生活习惯的养成。晚跑是近年来比较热门的一个话题，支持晚跑的原因很多，从空气质量来分析 早晨的空气在以往被大多数人认为是最新鲜的,其实这不过是我们在一个没有植物、相对干燥、空气不太流通的屋子里昏睡了七八个小时后走到屋外所产生的一种错觉而已。在夜间,植物的光合作用几乎无法进行,因而无法利用空气中的二氧化碳来产生氧气,反而需要利用空气中的氧气来维持其在夜间的生命代谢,同时还排出大量二氧化碳,导致了清晨空气中二氧化碳浓度的增高,不利于锻炼者对氧的摄取,使人体的有氧代谢减少,无氧代谢增加,促进机体内乳酸的堆积,更易使人产生疲劳感和肌肉的酸痛感。而在晚上,植物经过白天的光合作用,能释放更多的氧气。加之临近夜晚，空气逐渐冷却，漂浮在半空的悬浮物逐渐“尘埃落定”，对于呼吸更有帮助。其实，晨跑，晚跑，各有好处。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率，晨跑有利于良好生活习惯的养成。晚跑是近年来比较热门的一个话题，支持晚跑的原因很多，从空气质量来分析 早晨的空气在以往被大多数人认为是最新鲜的,其实这不过是我们在一个没有植物、相对干燥、空气不太流通的屋子里昏睡了七八个小时后走到屋外所产生的一种错觉而已。在夜间,植物的光合作用几乎无法进行,因而无法利用空气中的二氧化碳来产生氧气,反而需要利用空气中的氧气来维持其在夜间的生命代谢,同时还排出大量二氧化碳,导致了清晨空气中二氧化碳浓度的增高,不利于锻炼者对氧的摄取,使人体的有氧代谢减少,无氧代谢增加,促进机体内乳酸的堆积,更易使人产生疲劳感和肌肉的酸痛感。而在晚上,植物经过白天的光合作用,能释放更多的氧气。加之临近夜晚，空气逐渐冷却，漂浮在半空的悬浮物逐渐“尘埃落定”，对于呼吸更有帮助。其实，晨跑，晚跑，各有好处。
第2个回答 2020-11-05
跑步什么时候跑最好?一般来说，跑步运动除了受到食物消化时间的小限制之外，就没有其它特别的限制了。进食后不宜立即进行跑步运动，可以在两小时后再进行跑步运动。跑步的最好时间段是什么时候？
跑步什么时候跑最好
晨跑的最好时间段5-8点
较理想的跑步晨跑时间为早上5-8点，这时晨跑的最佳时间是早上5点到8点之间，晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
不过，
晨跑前需要吃一份垫餐
，因为早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易因为低血糖而昏厥。
午后跑步最好时间段16-18点
人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。
午后紫外线强烈，如果不做好相应的措施很有可能被晒黑或晒伤，夏天最好不要进行午后跑步。
夜跑的最好时间段19-22点
夜跑最好在晚餐结束两个小时后正式开始，如果吃的东西不多，可以在晚餐后一小时进食。夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候，选择在19-22点这个时间段跑步对身体健康更有利。
值得一提的是，夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。而且晚
上温度较低，跑步后最好带件外套
。
跑步小贴士
晨跑忌空腹。
如果你选择的是 晨跑，需要简单的给身体补充一点糖分以及水分(温水及香蕉)。早上跑步不要进行高强度的跑步，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间。 夜跑安全最大。
夜跑最好结伴而行，夜跑时时跑步地点、跑步装备等都必须先满足安全的条件。 夜跑后需要多注意保暖。 户外跑留心空气质量。
身体在运动时需要大量氧气，雾霾天户外跑步跑步难免会吸入大量微粒，所以 雾霾天气最好不要户外 跑步，以免危害健康。
跑步什么时候跑最好
晨跑的最好时间段5-8点
较理想的跑步晨跑时间为早上5-8点，这时晨跑的最佳时间是早上5点到8点之间，晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
不过，
晨跑前需要吃一份垫餐
，因为早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易因为低血糖而昏厥。
午后跑步最好时间段16-18点
人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。
午后紫外线强烈，如果不做好相应的措施很有可能被晒黑或晒伤，夏天最好不要进行午后跑步。
夜跑的最好时间段19-22点
夜跑最好在晚餐结束两个小时后正式开始，如果吃的东西不多，可以在晚餐后一小时进食。夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候，选择在19-22点这个时间段跑步对身体健康更有利。
值得一提的是，夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。而且晚
上温度较低，跑步后最好带件外套
。
跑步小贴士
晨跑忌空腹。
如果你选择的是 晨跑，需要简单的给身体补充一点糖分以及水分(温水及香蕉)。早上跑步不要进行高强度的跑步，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间。 夜跑安全最大。
夜跑最好结伴而行，夜跑时时跑步地点、跑步装备等都必须先满足安全的条件。 夜跑后需要多注意保暖。 户外跑留心空气质量。
身体在运动时需要大量氧气，雾霾天户外跑步跑步难免会吸入大量微粒，所以 雾霾天气最好不要户外 跑步，以免危害健康。
第3个回答 2020-11-05
业余跑友在工作日训练的时间段一般有两大块：1、早上起床后、上班前 ； 2、傍晚下班后的夜间时段。许多跑友可能会纠结于晨跑还是夜跑，也深刻体会到晨跑和夜跑各自的好处和坏处，比如晨跑时间规律但是早起困难，夜跑时间自由但是视线不清、容易发生危险等等。
不过，晨跑和夜跑除了时间上的区别，身体状态和训练效果也可能有很大的差异，其中生物节律起到了主导作用。
生物节律决定了不同时刻的身体状态
生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。在生命过程中，从分子、细胞到机体、群体各个层次，在肌肉活动、神经支配、心脏活动、呼吸等各方面都有明显的时间周期现象，其周期从几秒、几天直到几月、几年。广泛存在的节律使生物能更好地适应外界环境。
关于生物节律产生的原因，目前有三种主要的论点，即外界信息所导致的外源说、生物体内在因素决定的内源说、生物体与环境相互作用的综合说。外源说认为某些复杂的宇宙信息是控制生命节律现象的动，如电场变化、地磁变化、重力场变化、宇宙射线，行星运动周期和光的变化等，这些变化的周期性引起了人的生命节律的周期性；内源说认为生命节律是由人体自身内在的因素决定的，人在与外界隔绝的地下也表现出近似于24小时的节律，因此人的生命节律是由人自身的因素造成的；综合说是人体与环境相互作用的理论。
尽管原因有所争议，但生物节律现象确实有重要的意义，包括在运动训练方面。通过各种生物指标的节律性可以发现，一天内不同时间段进行运动，身体指标有很大区别。各种指标的高峰时刻大致如下：
1、血气指标
血气指标着重反应了人体的气体运输和维持酸碱平衡的机能。根据运动生理学的研究，一般血红蛋白的高峰值在15:30，有利于更高强度的有氧代谢；PH最大值（最偏碱性的时候）在17:12出现，支撑无氧代谢和耐乳酸能力更强（注：此处及以下数据来自《运动生理学》，人民体育出版社，王瑞元主编）。
2、核心体温
一些研究表明人体的核心温度在晚上21:55是最高的（37.05℃）。当体温在适宜范围内增加时，神经传导速度可提高，同时肌肉及肌腱的柔韧性和收缩性提高。
3、速度和力量
握力和俯卧撑的高峰时刻分别出现在17:00和15:00，起跑速度和50米冲刺速度的高峰时刻都出现在17:00，整体体能的高峰时刻在19:28。
4、激素水平
睾酮、皮质醇水平的生物节律特点，直接影响运动员的速度、力量、耐力和应激能力。据研究，睾酮的峰值出现在7:10，皮质醇的峰值出现早晨6:18。
晨跑还是夜跑？得看跑什么？
关注专业田径比赛的跑友可以发现，大多数世界级的田径比赛（马拉松比赛除外）都会在傍晚和晚上（一般在17：00到21:00之间）举行，而马拉松会选择在清早发枪。专业马拉松运动员往往在早晨进行长距离有氧训练课，而在下午进行速度或力量训练。
这样的安排并非没有任何好处和依据。因为除了考虑到天气等因素外，人体不同方面的运动能力确实在一天中存在节律性的变化。许多人体指标的变化规律也都表明，不同时间段适合的运动强度和训练课目都有所区别。
1、早上适合低强度有氧训练
不过，晨跑和夜跑除了时间上的区别，身体状态和训练效果也可能有很大的差异，其中生物节律起到了主导作用。
生物节律决定了不同时刻的身体状态
生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。在生命过程中，从分子、细胞到机体、群体各个层次，在肌肉活动、神经支配、心脏活动、呼吸等各方面都有明显的时间周期现象，其周期从几秒、几天直到几月、几年。广泛存在的节律使生物能更好地适应外界环境。
关于生物节律产生的原因，目前有三种主要的论点，即外界信息所导致的外源说、生物体内在因素决定的内源说、生物体与环境相互作用的综合说。外源说认为某些复杂的宇宙信息是控制生命节律现象的动，如电场变化、地磁变化、重力场变化、宇宙射线，行星运动周期和光的变化等，这些变化的周期性引起了人的生命节律的周期性；内源说认为生命节律是由人体自身内在的因素决定的，人在与外界隔绝的地下也表现出近似于24小时的节律，因此人的生命节律是由人自身的因素造成的；综合说是人体与环境相互作用的理论。
尽管原因有所争议，但生物节律现象确实有重要的意义，包括在运动训练方面。通过各种生物指标的节律性可以发现，一天内不同时间段进行运动，身体指标有很大区别。各种指标的高峰时刻大致如下：
1、血气指标
血气指标着重反应了人体的气体运输和维持酸碱平衡的机能。根据运动生理学的研究，一般血红蛋白的高峰值在15:30，有利于更高强度的有氧代谢；PH最大值（最偏碱性的时候）在17:12出现，支撑无氧代谢和耐乳酸能力更强（注：此处及以下数据来自《运动生理学》，人民体育出版社，王瑞元主编）。
2、核心体温
一些研究表明人体的核心温度在晚上21:55是最高的（37.05℃）。当体温在适宜范围内增加时，神经传导速度可提高，同时肌肉及肌腱的柔韧性和收缩性提高。
3、速度和力量
握力和俯卧撑的高峰时刻分别出现在17:00和15:00，起跑速度和50米冲刺速度的高峰时刻都出现在17:00，整体体能的高峰时刻在19:28。
4、激素水平
睾酮、皮质醇水平的生物节律特点，直接影响运动员的速度、力量、耐力和应激能力。据研究，睾酮的峰值出现在7:10，皮质醇的峰值出现早晨6:18。
晨跑还是夜跑？得看跑什么？
关注专业田径比赛的跑友可以发现，大多数世界级的田径比赛（马拉松比赛除外）都会在傍晚和晚上（一般在17：00到21:00之间）举行，而马拉松会选择在清早发枪。专业马拉松运动员往往在早晨进行长距离有氧训练课，而在下午进行速度或力量训练。
这样的安排并非没有任何好处和依据。因为除了考虑到天气等因素外，人体不同方面的运动能力确实在一天中存在节律性的变化。许多人体指标的变化规律也都表明，不同时间段适合的运动强度和训练课目都有所区别。
1、早上适合低强度有氧训练
第4个回答 2020-11-05
晨跑比较适合那些时间宽裕的老年人，因为在早上人体的生理功能是最差的，我们刚从睡眠中醒来，身体的状态还没恢复到巅峰！
这也就意味着我们需要更多的时间去进行热身，如果我们选择在早上跑步，我们热身的时间最好要超过15分钟，所以这对时间不宽裕的上班族来说是一项挑战！
晨跑也有许多好处，它能够培养我们早睡早起的好习惯，同时能够提振我们的精神，让我们在工作时精神更加饱满，更加有活力！同时早上空气清新，我们跑起来也会更加舒适！
午跑
午跑比较适合那些想要减肥的人，在下午人的体能达到了巅峰状态，各个器官运转最为活跃，这时候我们去跑步，身体会消耗巨大的能量，这非常有助于我们去减肥！
午跑我们可以缩短热身的时间，适当的热身就可以了！这样就可以节省更多的时间花在跑步上！同时午跑身体状态最佳，可以大大的避免跑步受伤的可能性！
但是午跑不适合那些上班族和学生族，因为这个时间段是许多人最忙碌的时候！如果是在午后跑步，那么我们一定要做好防晒工作，防止强烈的阳光导致皮肤受损！
这也就意味着我们需要更多的时间去进行热身，如果我们选择在早上跑步，我们热身的时间最好要超过15分钟，所以这对时间不宽裕的上班族来说是一项挑战！
晨跑也有许多好处，它能够培养我们早睡早起的好习惯，同时能够提振我们的精神，让我们在工作时精神更加饱满，更加有活力！同时早上空气清新，我们跑起来也会更加舒适！
午跑
午跑比较适合那些想要减肥的人，在下午人的体能达到了巅峰状态，各个器官运转最为活跃，这时候我们去跑步，身体会消耗巨大的能量，这非常有助于我们去减肥！
午跑我们可以缩短热身的时间，适当的热身就可以了！这样就可以节省更多的时间花在跑步上！同时午跑身体状态最佳，可以大大的避免跑步受伤的可能性！
但是午跑不适合那些上班族和学生族，因为这个时间段是许多人最忙碌的时候！如果是在午后跑步，那么我们一定要做好防晒工作，防止强烈的阳光导致皮肤受损！
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