第1个回答 2020-11-05
晨跑的好处：提高神经兴奋
我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
晨跑的坏处：环境问题最严重
清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。
另外，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。
此外这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200至1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘、杂质甚至碱、苯等有害化学物质聚集在其下面。这些都会对跑者的身体健康带来损害。
午后跑的好处：身体处于最佳状态
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡。
此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。
即便在中医理论中，也指出下午4点开始是膀胱经运行的时段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也对健康有益。
午后跑的坏处：工作繁忙难以抽身
对于绝大多数跑步爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行跑步锻炼。
第2个回答 2020-11-05
晨跑，午跑，夜跑，
其实许多人并不知道是，跑步是一种极其讲究的体育运动，它不仅种类繁多而且不同的时间段跑步也有不同的讲究！
不管我们在早上，中午，傍晚，或者是深夜，我们在大街小巷都可以看到许多人在拼命的跑步！确实，随着国民健康意识的提高，跑步的人数也在进一步增多！
现在由于年龄的差距，再加上工作的影响，许多人跑步的时间都大不相同！老年人一般都喜欢在早上跑步，而那些上班族往往喜欢在午后或者是傍晚跑步！
其实不同时间段跑步，它的效果是不一样的，而且他们的准备工作也大不相同，所以我们一定要根据自己的自身情况来选择适合的时间来进行跑步！
今天我就来给大家讲一讲这三者有什么区别？我们又该如何选择？
晨跑
晨跑比较适合那些时间宽裕的老年人，因为在早上人体的生理功能是最差的，我们刚从睡眠中醒来，身体的状态还没恢复到巅峰！
这也就意味着我们需要更多的时间去进行热身，如果我们选择在早上跑步，我们热身的时间最好要超过15分钟，所以这对时间不宽裕的上班族来说是一项挑战！
晨跑也有许多好处，它能够培养我们早睡早起的好习惯，同时能够提振我们的精神，让我们在工作时精神更加饱满，更加有活力！同时早上空气清新，我们跑起来也会更加舒适！
午跑
午跑比较适合那些想要减肥的人，在下午人的体能达到了巅峰状态，各个器官运转最为活跃，这时候我们去跑步，身体会消耗巨大的能量，这非常有助于我们去减肥！
午跑我们可以缩短热身的时间，适当的热身就可以了！这样就可以节省更多的时间花在跑步上！同时午跑身体状态最佳，可以大大的避免跑步受伤的可能性！
但是午跑不适合那些上班族和学生族，因为这个时间段是许多人最忙碌的时候！如果是在午后跑步，那么我们一定要做好防晒工作，防止强烈的阳光导致皮肤受损！
夜跑
夜跑比较适合那些上班族！晚上上班族有足够的时间去跑步，这样就可以去锻炼身体，增强体质，让跑步服务于我们的健康！
适当的夜跑可以很好的消耗我们多余的精力，这样就可以提高我们睡眠的质量，增加我们深睡眠的时间，这对于治疗失眠是一剂很好的良药！
但是夜跑时我们一定要注意，千万不能过度运动，否则会使我们的失眠加重，睡眠质量受到影响！
在我们夜跑时，我们一定要注意跑步安全，防止造成人身伤害！在我们晚上跑步时一定要注意保暖问题，否则晚上气温过低，很容易引起感冒，伤寒，甚至是发烧！
第3个回答 2020-11-05
晨跑比较适合那些时间宽裕的老年人，因为在早上人体的生理功能是最差的，我们刚从睡眠中醒来，身体的状态还没恢复到巅峰！
这也就意味着我们需要更多的时间去进行热身，如果我们选择在早上跑步，我们热身的时间最好要超过15分钟，所以这对时间不宽裕的上班族来说是一项挑战！
晨跑也有许多好处，它能够培养我们早睡早起的好习惯，同时能够提振我们的精神，让我们在工作时精神更加饱满，更加有活力！同时早上空气清新，我们跑起来也会更加舒适！
午跑比较适合那些想要减肥的人，在下午人的体能达到了巅峰状态，各个器官运转最为活跃，这时候我们去跑步，身体会消耗巨大的能量，这非常有助于我们去减肥！
午跑我们可以缩短热身的时间，适当的热身就可以了！这样就可以节省更多的时间花在跑步上！同时午跑身体状态最佳，可以大大的避免跑步受伤的可能性！
但是午跑不适合那些上班族和学生族，因为这个时间段是许多人最忙碌的时候！如果是在午后跑步，那么我们一定要做好防晒工作，防止强烈的阳光导致皮肤受损
第4个回答 2020-11-05
晨跑和中午跑的区别，首先说时间上的区别，再有就是相对来说晨跑的话效果应该会更好一些，因为本身在锻炼过后可以吃下去一些东西，可以更好的补充身体的能量。而且如果要是不中午去跑的话，那么很浪费时间，再有就是可能也会对你身体带来一些负担。
第5个回答 2020-11-05
早上好一些 ，中午一般不太适合剧烈运动。早上但是不能太早，因为早上如果太早跑因为太阳刚刚出来，植物的光合作用还未进行，空气中二氧化碳含量高，而且饿着肚子活在刚吃完饭都不适宜剧烈运动，因此早上跑步最好在9点以后比较好。中午按照自然规律，因为一般人上午的日常活动把能量消耗得差不多，因此中午最好小憩一会儿，睡一会午觉，补充一点能量 ，下午的精力才会充沛。