第1个回答 推荐于2016-08-25
人在剧烈运动后会出大量的汗水以带走热量,汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。 喝些盐水对人体补充盐份和水分是很有利的。盐水的浓度并不用精确的多少,口感微微有些咸即可。 成年人每天的产热量约为3000大卡,在室温下,约有70%的热量是通过对流、辐射和传导散发掉的,由汗液和肺里水蒸汽蒸发掉的约25%左右,通过吸气时加温空气和大小便排泻等丧失掉的约3~5%。当人体周围环境的温度超过30℃时,对流、辐射和传导等散热的主要方式就会减退甚至停顿。在高温环境下劳动,每天分泌的汗液可达20斤以上,如果工作过久,人体丧失大量水分和盐分,若不及时补充,就会使血液浓缩,心脏负担加重,心跳加快,影响血液循环,阻碍养料的输送和废物的排泄。同时,体内流入肾脏的血流量相对减少,会使肾脏负担加重。体内水分减少,还会影响体温的正常调节,在这种情况下,就会出现头疼、头晕、耳鸣、眼花、无力、恶心、呕吐、面色苍白、心跳加快和体温升高等一系列症状,这就是中暑。此外,血液中由于氯离子(盐分)减少,会引起四肢肌群和腹肌的强直性痉挛(也叫热痉挛,是中暑的一种),为了补充人体内的水分和盐分,每天应喝一些含量为0.1~0.25%的盐水。本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-26
一般是6点吧 不过要早睡早起 至于跑多久要根据自己的身体情况 早上一般感觉有点疲劳的时候就可以了 因为你说跑步 跑步当然是锻炼了 只要活动一下筋骨就好 如果是运动就令说了 睡觉前其实也应该活动一下 慢跑就行 最重要的就是晨跑 因为睡了一晚肌肉和骨头不活动会暂时僵化 跑步是最好的活动方法 饿着不跑,饱着不跑,感冒不跑,阴天不跑。 跑步首先要有阳光,饭前肯定饿,不适合跑。饭后1个小时后才能跑步。最好的时间段可以在上午十来点,或者在下午三四点钟都行。
第3个回答 2014-04-26
生盐水不是太清楚,早晨起来喝一杯凉白开,有利于排便。