投篮的标准手势是什么啊？

Question

小时候打篮球没劲，就一直用三八式，然后就上了高中。 现在上了大学又想打了，改不回来了，觉得很丢人，就一直没打！求标准姿势啊。

Answer 1

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

Answer 2

我也曾经修改过投篮姿势， 挺不容易。 标准的投篮姿势我是模仿的乔丹的 ，我觉得乔丹的最标准了。一开始你可以这样修改姿势：单手站在罚球线上，瞄准篮筐压腕把球投进，也就是尽量多的用单手，完成投篮动作，你习惯了以后，就可以加上左手，左手这时只是扶着篮球，不用发力。然后到最高点右手压腕投出篮球。多练习吧，之后就尽量放弃左手对篮球的投出方向和发力。 一定得多投篮多练习，肌肉是有记忆性的，习惯了就好了，慢慢的你就有投篮的手感了，轻松就能把篮球投出去。哈哈.....漂亮的弧线......“啪” 三分压哨！！！！

Answer 3

其实投篮方式很多种，只是看你能掌握哪一种，不要怕姿势不好看，只要准就好，看NBA那么多球员姿势不正规，可是要多准有多准，我是校篮球队的，也拿过篮球国家二级运动员证书，后卫，我觉得我的投篮姿势算是正规的，左手扶球，起辅助作用，右手手腕发力投球，掌握力度就OK，姿势不要特意去改变，怎么准怎么投，相信自己能行，加油

Answer 4

主要是以你的势力手的食指和中指把球拨出去。掌心要空出来，要坚持三个九十度，手臂和身体，小臂和地面，投球手和小臂都要是九十度，用压腕的力量本回答被提问者采纳

Answer 5

1，用手指和掌跟将球撑起,手心不要触，．
2，手腕与小臂成90度.
3，大臂与小臂成90度
4，肘部要高于肩膀（切记）
5，大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支．
6,球放置在肩膀和头上都可以,出手时要活用手腕不要太僵硬,出手后要 保持投篮姿势一下,不要马上收回