心情抑郁怎么办并且还焦虑

Question

患者信息：男 30岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
莫名的就焦虑还抑郁，还爱发脾气，火气特别大，记忆力还减退，我想知道我是怎么了，是不是有什么病了。

Answer 1

你好，我来回答一下，我以前就有这个状况，不过后来治好了，因为我问很多医生对这个病有些了解，给您个参考的回答，不一定就对哦，
首先您这种状况有两种可能性，一；您是工作压力大，长期熬夜睡眠不好，久而久之得了忧郁症，这属于是精神类疾病，应该减小工作量，早起多散步，给自己减压，尽量不要给自己施加压力，人活着就是最快乐的没必要压抑自己。
二，是因为肾虚所导致的，我就是这个病导致的，大部分人都是这个病引起的，肾虚可以让那个人暴躁忧郁并且记忆力也会减退，还掉头发，还怕冷，这病挺吓人的，严重时听医生说会影响生育，我当初最大的感觉就是爱发脾气，昏昏沉沉的，记忆力搜搜的下降，当时正在上高2，我以为我就要完了呢，我父母带我看了好几家医院，确诊是肾虚，但是都说要补，后来有家中医院的中医建议我回家多吃黑豆，并且吃补肾非常好的乌豆花蜂皇浆，他给我开的药方让我去离医院不远的药店买的，回家吃了黑豆和乌豆花蜂皇浆2个多月，我发现我肾虚的症状竟然没了，也不去发困了也不迷糊，爱忧郁了，所以我就这么简单的就好了，您的症状看看是不是和我的一样，要是前一种您就看心理医生也可以，后一种您就补就可以了。好了我就知道这么多了，希望可以帮到你。

Answer 2

心情是人的一种生理与心理现象，我们每一个人都会有心情的体验，不但会有心情高涨的时候，也会有心情低落的时候。当我们面对刺激事件时，久久无法平静我们的心情，无法调整我们的低落心情时，我们应该怎么办呢？
问渠心理网为大家推荐几个调整心情不好的方式：
1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。
3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。
积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。
4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静的坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

Answer 3

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

Answer 4

你好，这位朋友。你说的这种情形是从什么时候开始的呢？当时发生了什么事让你有这样的反应呢？这种情形之后，你的感觉是什么样的呢？
我是河北沧州向日葵心理服务中心的心理咨询师。愿意的话，可以进行心理咨询服务，提高自己的应对能力。

Answer 5

不是的，你可以多听听舒缓的音乐，放松心情，有时间的话出去走走