焦虑伴有抑郁。怎么办？

Question

我先说一下我的性格，然后在判断我是因为什么原因变得焦虑的，
我是一个比较多愁善、自卑、没安全感的人。单纯，老实，性格内向、智商低，不怎么跟别人聊天，和不熟悉的人说话就紧张。不知道说什么，还有就是自己也是一个心思细腻又容易胡思乱想，性格软弱，总想依靠别人，以自我为中心。也是一个被动慢热型的人，应该说是有点社恐吧！感觉自己不会用脑去思考问题，
病史
小孩从出生到现在一直和我们在一起。但是我家婆帮忙带，除了今年上半年小孩在老家带了半年，6月20号左右的时候我们回老家把小孩带在自己身边。刚从老家出来的当天，我突然整个人情绪都变了，那个时候吃不下睡不着。又想吐干呕胃也不舒服，手脚软没力。对什么都没有兴趣，对以后的生活感到害怕恐惧，一天头也是晕晕的有点健忘，觉得难受的日子活着是一种煎熬，还总想着去死了算了，但又想到我死了孩子怎么办。不知道自己是不是以前就有点抑郁焦虑，从没想过这个问题。因为觉得自己以前过得很开心，无忧无虑，什么都不想，回到生病的话题，然后就是去医院看医生，后面想，有时候看到一些画面和场景都会引起心情不好，
目前确诊是患有焦虑症抑郁症。正在吃药，现在没有躯体症状。但是心理想得很多，很折磨人，想到以后都没有开心的事，都不知道以后的日子怎么过，每天心理想着都是过一天算一天的想法，是不是每个人患有焦虑的情况不一样，之前是想到以后的事情害怕恐惧。吃过药之后，现在总觉得是自己的性格不好，总想一些自己不好的事。才导致我焦虑抑郁的，想去改变自己都好像都受助，我这病能治愈吗？以我的性格和病史能恢复好吗？
上述文章可能有些地方表达得不够好。能力有限，只表达了自己心理想说的话。

Answer 1

心理咨询和危机干预是在个人或群体遇到心理困境或紧急情况时提供支持和帮助的一种专业服务。以下是有关心理咨询和危机干预的一些介绍：
心理咨询：
心理咨询是一种通过与受访者之间的交流，帮助其解决心理问题、改善心理健康状况、增进个人成长和发展的专业过程。心理咨询师通过倾听、理解、支持和指导来帮助个人解决不同层面的问题，例如情绪困扰、人际关系、应对压力和焦虑等。
危机干预：
危机干预是指在个人或群体遭遇突发事件或紧急情况时，提供快速、有效的支援和帮助，以减轻情绪上的困扰，并预防或减少可能出现的伤害。危机干预的目标是确保受影响者的安全和稳定，促使他们从危机状态中回复，并提供适当的资源和支持来应对后续挑战。
心理咨询危机干预的过程：
1. 评估：评估受访者的情况和需求，了解其所面临的困境和问题，并确定应对措施。
发现资源：为受访者提供适合的资源，例如提供心理支持、建议和技巧，引导他们寻找社会支持网络，并介绍专业机构或人士的服务。

3. 建立联系：与受访者建立良好的合作关系，以建立信任和尊重。通过倾听和理解，帮助他们表达自己的情绪和疑虑。
4. 制定计划：与受访者共同制定行动计划，明确目标和可行的解决方案。这可能涉及情绪管理技巧、应对策略、变革思维方式等。

5. 跟进和支持：持续关注和支持受访者的进展，提供必要的支持和指导，并在需要时调整干预计划。
请注意，心理咨询和危机干预是由经过专业培训和资质认证的心理咨询师或危机干预专家提供的服务。在面临心理困扰或危机情况时，寻求专业帮助是至关重要的。
山东叁棵树教育挺不错的可以参考一下

Answer 2

目前可以通过身体平衡法，找到相应的负面情绪并释放，反复释放辅助会慢慢好起来的