所谓正确的步行方法
首先要用好的姿势走路。所谓好的姿势就是以哪里都不用力的自然的体态走路。它的基本要点是,伸直后背,两手和谐摆动,头和上;身尽量不上下摆动,用全身走路。此外,后脚用力蹬地面,向前伸出的脚,由脚跟先着地。
步行的好处
1、缓和焦躁不安的情绪;
2、调整身体状况减轻恶心、呕吐;
3、培养体力,以备分娩;
4、妊娠期间努力积攒体力会增强分娩的信心;
5、防止妊娠肥胖;
6、适度的疲劳感有益睡眠;
7、预防腰痛;
8、加速产后恢复等等。
l天走多少为宜
6000~7000步为标准,步行时间为40分钟左右,距离约在4公里,按这样的程度,孕妇走起来是没有问题的,因为需往返,所以每天大约可以步行到2公里远的地方。
什么时候需要中止步行
1、有出血;
2、手脚肿胀;
3、腹部发胀等。
参考资料:http://yesee.qianlong.com/4010/2002-9-29/[email protected]