我每天蛙泳1000米，但游得较慢，游完不累，这样锻炼效果好吗？如果缩短距离游快一点会不会好些？

Question

入了个体

Answer 1

这要看你锻炼的目的是什么？
如果你想锻炼肌肉力量，你可以缩短距离游快一点，或者干脆去学蝶泳。
如果你想锻炼心肺功能或减肥，你就要把你游的距离再加长一倍。
像你现在慢慢游，估计最多半小时就游完了，有氧呼吸才刚刚开始你就停了，锻炼身体的效果不大。追问

缩短距离的话游多少合适呢？我现在19岁。

追答

缩短距离是指缩短每次游的距离，总运动量保持不变。
可以做50米蛙泳的急速游，休息1分钟，再游50米。200米一组，每次去游泳游五组，每组间隔5~10分钟，视身体情况而定，辅以适当的陆地肌肉练习，对身体塑形效果更佳。

Answer 2

楼上回答得好，我也刚接触游泳，三个月下来，减了15斤，主要减了2，3吋肚子。
刚开始是蛙泳，每天2000米，用时超过60分，现在会过程中加插自由泳（16米短池，一般四段蛙一段自），自由泳比发力的蛙泳要累很多，或者自己还没掌握节奏和换气。这样综合1000米，大概用27分钟，保持40分钟以上游泳时间应该很对。

Answer 3

其实我倒是建议你学习下自由泳，然后适当的加快你的速度，不要减距离
有氧运动如果不能在40分钟左右的话是达不到锻炼效果的追问

如果每次40分钟左右的话，一个月能减多少呢？我主要是肚子肉比较多，能减到么？

Answer 4

这样就挺好的，游泳是有氧运动~

Answer 5

看你学到什么程度，其实[i]我[/i]是学换气的，[i]不[/i]过后来[i]我[/i]练久了也可以抬头[i]蛙泳[/i]。在水里其实很凉[i]快[/i]，[i]不[/i]怎么[i]累[/i]，主要是寂寞，和跑步[i]一[/i]样 祝你成功！加油！