入了个体
缩短距离的话游多少合适呢?我现在19岁。
缩短距离是指缩短每次游的距离,总运动量保持不变。可以做50米蛙泳的急速游,休息1分钟,再游50米。200米一组,每次去游泳游五组,每组间隔5~10分钟,视身体情况而定,辅以适当的陆地肌肉练习,对身体塑形效果更佳。
如果每次40分钟左右的话,一个月能减多少呢?我主要是肚子肉比较多,能减到么?