考试考砸了，很砸，是我初中以来考的最差的一次。然后最近因为这次考试的缘故，我可以感受到老师对我态度的变化，感觉他的眼里不再有我了，让我觉得压力很大。脾气也变暴躁了许多，易怒，情绪波动很大。
我觉得自己人生没有指望了，考不上我想要考的高中了。我知道，这次考试这并不能决定一切，可是我还是不能够度过这道坎。
我不想告诉我爸妈我内心的痛苦，在这次考试之前，有时候晚上我还会流眼泪。每到晚上就会想起不好的事。
这次考试后，我心情低落，我尝试安慰自己，可是还是没有办法。有些时候，安慰好了，第二天又是莫名其妙想哭。
我到底该怎么办？我觉得好累啊。
大家帮帮我吧。我真的觉得自己压力很大。被压的喘不过气。
先说明我是心理咨询师，你可以相信以下的话。
道理就不多说了，信息泛滥的网络，鸡汤到处都是，针对你提到的情况给一点应对的建议。
有轻生念头时，立即停住，强迫或说服自己立刻抛开这个想法。
想哭的时候就哭，怕人看见就找个没人的地方，不需要忍。
缓解压力的办法：（1）找朋友倾诉（2）可以把所有情绪和想法写在日记里（3）运动，比如打球、跑步，游泳（4）可以找朋友但我建议独自，去KTV嘶吼3个小时
然后说一点知识，你要相信现在所有的情绪、想法、问题都是正常的。
比如说你会在意别人的态度，甚至一个眼神；你会认为考试是生活中最重要的事情，它几乎代表着所有；你会茫然、会怀疑自己、会不知如何面对现在和未来、会想放弃、会觉得没人能理解、会反复无常难以自控，甚至常常会绝望……这些都是正常的，几乎每个人在这个阶段都会经历，这就叫成长。成长不止是心理和认知方面，更多的是你的身体。
因为你现在正处于青春期，身体正在快速的成长，各种激素的旺盛分泌，这些看不见的身体变化会影响你的心理，令你的情绪莫名低落和暴躁。一定不要怕，也不要有负担。现在你能做的就是接受你自己的情绪，爱护你自己的身体。你现在还是在父母保护下的孩子，不要苛求自己，必要时依靠父母。
最后的建议是当你希望得到帮助的时候，可以打心理热线电话，现在几乎每个城市的心理医院都有专线，还有许多心理组织的义务专线，都是由正规心理专业人员24小时免费接听，你可以放心倾诉、求助，比如010-82951332、021-12320-5、400-161-9995、0431-89685000、0431-89685333。