运动健身对人很重要,可以锻炼身体,增加抵抗力,心胸开阔,性格开朗,可以说身心皆宜。
可是,对于全职妈妈,所有的时间都用在宝宝、老公、家务上了,每天早起就得做饭准备早餐,喂宝宝,洗衣服做饭收拾家,忙得团团转,哪还有时间健身运动?
所以,全职妈妈如何利用边角时间健身呢?
做家务时,可以有意识的健身锻炼。
在扫地的时候,我们可以让腰弯到九十度,认真的清扫屋里的每一个角落,多活动腰部,燃烧一下我们生产后胖起来的小肚肚
做饭、洗碗时。
做饭、洗碗的时候,我们都需要长时间的站立。
此时,我们可以大腿和臀部用力,后脚跟抬起,保持三秒,然后放下,休息三秒,接着继续。
这样坐上五十个,经常做这个动作,可以提臀瘦体。
墩地时。
墩地是个力气活,我们可以用墩布,也可以自己拿着布跪着擦。
用墩布墩地时,可以让双腿交换重心,先以左腿为重心墩两分钟,然后交换,以右腿为重心墩两分钟,这样把整个屋子收拾干净的时候,会发现腿部很舒服,因为它进行了有氧运动。
如果拿布自己跪在地板上擦,可以采用膝盖跪地(膝盖下可以放个干净的毛巾),一手拿湿布,一手拿干布,擦得时候,一把湿,一把干,如此交替。
这样就锻炼了四肢,尤其是肚子。
洗衣服,晾衣服时。
现在很多人家里都有洗衣机,甚至大部分是全自动的,把衣服放进去就不用管了,工作完毕时直接把衣服晾到衣架上就行。
这样当然节省了我们很多时间,但是小编建议,如果可以的情况下,妈妈们还是手洗衣服吧,比如小件贴身穿的,衣质较好不易机洗的。
我们手洗的时候,不光可以做一下健身运动,还可以省水、省电呢,很环保,对吧?
洗衣服时,搓、洗、拧可以锻炼我们的手部,间接防止鼠标手。
站立洗衣服的过程,依然可以做我们做饭时的提臀运动。
晾衣服的时候,双臂高举,脚后跟离地,可以让我们四肢得到延展。
一件一件晾衣服,尽量不要用升降杆,晾衣服也是一种享受啊。
所以,全职妈妈们,让我们一起健身起来!
大家都知道生命在于运动。对于全职妈妈来说,可能运动的时间少之又少,平时除了带孩子就是做饭。但是也有一些方法可以锻炼运动,下面一起来看。
首先,做饭和做家务时,你可以有效地锻炼。洗碗时做保加利亚蹲姿,可以带孩子们跳起来,把盘子收起来。 打扫卫生时,做单腿蹲坐和射箭蹲坐。你必须蹲下来提行李。 孩子上学时,他呆在门口做松紧带训练。同时帮助孩子检查书包,同时使用松紧带训练。
其次,洗衣服和晾衣服时,你也可以有效地锻炼身体。目前,许多人家里都有洗衣机,甚至大多数都是全自动的。你可以把衣服放进去,别碰它们。完成工作后,你可以把它们挂在衣架上。这当然为我们节省了很多时间,但是建议妈妈们如果可能的话应该用手洗衣服,比如贴上小块衣服,衣服质量好,不容易用机器洗。当我们洗手的时候,我们不仅可以做一些运动,还可以节约水和电。它非常环保,对吗?洗衣服时,搓、洗、扭可以锻炼我们的手,间接防止老化的手。在站立和洗衣服的过程中,我们仍然可以在烹饪时提臀 晾衣服时,我们可以把胳膊举得高高的,脚跟离开地面来伸展四肢。一件一件晾衣服。尽量不要使用提升杆,晾衣服也是一种享受。
全职妈妈的运动如此简单有效,推荐给所有妈妈来学习,只要生活之中处处留意,哪都可以运动。