我想灌篮,于是每天做蹲起锻炼腿部力量.但我的体力是有限的,我想知道做蹲起应该是每天一口气做100个,还是分3次,每次做50个?那种更科学,弹跳增加的更快?此外,想练弹跳还应该有哪些训练?(尽量简单些的,不要器材,高中生时间很紧张)
练家子的话，我建议像我这样负重蹲起。