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如何预防和处理小腿肚抽筋?
如题所述
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推荐答案 2006-03-09
在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。原因是准备活动做得不充分,比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态,小腿肌肉不能马上适应,尤其在气温比较低的情况下,穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此,赛前准备活动一定要做得充分,要达到身体发热的效果,天气冷时要适当延长准备时间,还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来,然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位,如不能缓解应进入救护站处理。
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其他回答
第1个回答 2006-03-02
谈到预防,无非就是加强锻炼,并且运动后要注意放松,还有就是补锌了。似乎群众已被“盖中盖”误导过了。
处理就很简单了。人们普遍都有“抽筋”经历,当然部位会不同。这并非就是疾病了。只有长期、频繁发生肌肉痉挛的人,才需要针对性地补充微量元素。下面来谈谈小腿抽筋的应急处理,方法十分有效:患者坐姿,他人轻踢前脚掌,连续不断,直到患者肌肉重新舒展。或用手端起脚踝,另只手不断拍打前脚掌。当然了,患者也可以自救。就是自己用手向上拉、放前脚掌,很快就会疼痛消失。再轻轻揉搓腿肚,并稍事休息,即可起立行走了。
第2个回答 2006-03-02
是缺钙
当血钙含量低于正常值时人体肌肉处于痉挛状态,特别是小腿最敏感,就是常说的小腿肚抽筋.缺钙还会有其它的症状,如痛经,近视等,生长发育期和中老年期易缺钙,不容忽视.缺钙时机体会调动内分泌系统从骨头牙齿中释放钙,长期缺钙会导致骨质蔬松和骨质增生.
预防的方法是补充含钙多的食物和有效的钙剂.我吃的是安利的钙镁片和vc,简单便宜效果好!
第3个回答 2006-03-02
今天电视上讲,下腰,抻腿,(抻后腿筋)可以预防小腿抽筋 不过,太剧烈可能会闪腰
建议可以尝试瑜伽里的抻腿姿势
第4个回答 2006-03-02
绕脚趾,不要过量运动。
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跪求
防止小腿抽筋
方法,护腿是否能
防止抽筋
视频时间 01:07
晚上睡觉
小腿
会突然
抽筋
,应该
怎么
改善?
答:
也可以乘坐姿势,双手扣住脚部,缓慢的向前拉伸,这样也是能够缓解抽筋的现象
。日常生活当中怎样预防小腿抽筋日常生活当中饮食上要
多吃一些富含钙元素的食物
,比如坚果,蔬菜,豆类等。还可以服用维生素B,这样是能够帮助预防的,平时还要保证充足的饮水量,尤其是在大量劳动之后,在夜里睡觉的时候也要避免腿部...
有消灭
抽筋
的方法吗
答:
许多女性都体验过抽筋的滋味,游泳时
小腿
和脚趾抽筋,大笑时面部和腹部抽筋,写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么,发生抽筋时应该
怎么处理
,
如何防止抽筋
呢? 3步骤正确
处理抽筋
抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维...
小腿抽筋怎么
办
答:
1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起
抽筋
。2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。3.睡觉时注意两
小腿
的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时
避免
让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维...
小腿抽筋怎么
办
答:
1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛
腿抽筋
时,可用抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立,另一条腿提起。这种方式虽然很痛,但效果不错,不过注意要用手扶着墙...
怎么避免和
缓解腿
抽筋?
答:
专家指出,如发生
小腿抽筋
可以抓住另一种未抽筋脚的大拇指,再慢慢的用脚伸直或是直接用手按摩小腿肚子缓解。对于频繁出现抽筋的情况,一定要去医院做相关的检查。应急缓解方法 1、简单
处理
:最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。2、热敷:如果上述...
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