第1个回答 2019-10-29
可以自我恢复,方法是:1、以肩关节为圆心,胳膊为轴,将胳膊外展位至最高点,开始划圆,尽量将肩关节活动范围到最大,每次十五分钟,一天两次,会出现疼痛,但随着锻炼,肩关节活动会恢复至正常,疼痛消失。2、面对墙站立,将双侧上肢抬高,尽量用手指尖摸墙壁的最高点,每次10-15分钟,一天两次,中间尽量不要间断,会出现疼痛,但随着锻炼,肩关节活动会恢复至正常,疼痛消失。
应用上述方法,如果能坚持3-4周肩关节的活动度、疼痛都能恢复正常。
第2个回答 2015-03-07
肩膀长期的酸痛,会引关节病变的表现,一般肩周炎,或者颈椎病,或者腰椎病都容易引起!
长期伏案工作,或在电脑前工作经常保持一种姿势,就会感觉肩膀酸痛,引发肩周炎。
本病治疗方法可以外贴 韩止樘 ,掏宝就有,另外建议您要经常活动,不要总坐在那里,保持腰部血液循环,同时腰部要保暖,不能着凉。
1、进行肩关节各方向的主动运动,前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;
2、腰前弯90度,上肢自然下垂,肌肉放松,作前后左右摆动和画圈动作;
3、双上肢体前交叉,向双侧外展平举再上举过头顶,然后屈肘,双手触头后枕部,还原;
4、双手指交叉互握,上举放头后枕部,肘部内外前后运动,尽量用力向外向后,重复数次;
5、面向墙壁,足尖距墙约20-30厘米,患肢手指触墙,向上爬,尽量爬高,还原,原地转90度,患肢侧面对墙壁,手指沿墙壁尽量向上爬,还原;
6、背靠墙壁,双肘屈曲90度,上臂紧贴躯干和墙壁,手心朝上,向外向后,用拇指尖尽量触及墙壁,然后手心朝下使拇指触及上腹部;
7、双手指交叉互握在背部,肘伸直,用健肢将患肢拉向健侧,还原,接着双指指触后腰部,屈肘,双拇指向背上方运动,尽量到高处,还原。
第3个回答 2008-03-13
我前几天也有这种情况,这是神经卡压的问题,建议:
1.多活动活动,不要在玩太长时间的电脑;
2.吃点药,我吃的是氨酚双氢可待因片和双氯芬酸钠肠溶片,吃了后感觉还可以,这两种药是处方药,药店是买不到的;
希望你早日康复,
第4个回答 2008-03-13
我也是,玩电脑和踢球导致的酸痛,多用活络油搽搽就会好的了,以后要少点玩电脑了,要多活动活动!