我的情绪很极端,开心兴奋的过十天接下来又无原无故的郁闷低落半个月,经常这样循环,抑郁的时候很受不了,...

Question

我的情绪很极端,开心兴奋的过十天接下来又无原无故的郁闷低落半个月,经常这样循环,抑郁的时候很受不了,请求心理上的专家,能告诉我好方法调节?

Answer 1

人们心理上会有一个低潮期，心理低潮期，就是周期性的状态不佳，心情低落，身理和心理都处于调整的状态。 人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。在心理低潮期，人很容易走极端，遇到一点点的挫折就恨不得要万念俱灰痛不欲生了，生活没有滋味，前途没有希望，情感没有寄托等想法，如果一味地低沉下去，将是十分不利的，有时甚至是危险的。所以要正确认识这个心理低潮期，不能听之任之，而是要努力克服自己，哪怕再痛苦，也要咬紧牙关，尽快走出低谷，步入光明的正途。 心理低潮期是可以推迟甚至避免的，我们可以凭借我们的诚意和智慧来改变这个正弦曲线，我们可以来一个“削谷填峰”，把我们的心理曲线尽量变得比较平稳，甚至是一条斜率很小很小的光滑的直线，促使我们保持较饱满的热情，旺盛的精力，投入到火热的生活当中，去感受生活中的美，感受甜密的爱，享受温馨的情，感受工作当中的快乐，创造一个乐观向上进取的人生。

Answer 2

自己改变心态最重要，知足常乐，每一件事不要只想到不好，多想想点好的，郁闷的时候多想开心的事，自己好好调节一下

Answer 3

人还都有一种心理低谷期的时候，不开心了要想着励志，或者多看励志的书或者电影。充满自信的看待一切。

Answer 4

心情好的时候好好工作学习，不好的时候找朋友聊天倾诉或者娱乐，或找些废纸乱涂乱画甚至不伤他人的发渲更可以看看激励的书，重要是有意识的主动改变心情，想想那些曾令你愉快的事，养成习惯就会好起来。

Answer 5

这是人类情绪曲线的自然规律，要想调节只能用转移法，就是在情绪低落阶段用兴趣与爱好转移低落的情绪。比如在情绪低落的时候玩游戏，或者找朋友聊天，读书等等。