天天做俯卧撑 30个一组每天10组仰卧起坐50个一组每天10组锻炼一个月肌肉会明显吗

如题所述

举报该问题

第1个回答 2012-03-25

会的，主要是坚持就行。像你这量坚持下去效果绝对明显。

第2个回答 2012-03-25

组与组之间不要超过2分钟，十组有些多了，一般4~6组足矣，一个月肯定有增长本回答被网友采纳

第3个回答 2012-03-25

看你练了多久，是第一次练的话会有明显，若是常练就不明显。
还得
看你以前肌肉如何，以前苗条的话会有明显，若很健硕就不明显。

第4个回答 2012-03-25

这个肯定会的，不过LZ一定要坚持住哈！加油

第5个回答 2012-03-25

坚持下去效果很明显

相似回答

每天三十个俯卧撑,六十个仰卧起坐,身体一个月会产生什么变化?答：每天三十个俯卧撑，六十个仰卧起坐，身体一个月会产生什么变化？腹肌看起来很棒，不仅因为它们强壮，还因为脂肪很薄。所以锻炼时，你应该先做有氧减肥，然后做腹肌来增加腹部的肌纤维。为了创造这些有力而美丽的线条，你需要保持三角肌、三头肌和二头肌的紧致。通过标准俯卧撑，你可以锻炼这些肌肉。腹肌每...

每天晚上 做10仰卧起坐 30个俯卧撑 可以起到减肥的作用吗答：这样的效果很小,要想减掉胸部肥肉和腹部肥肉的话,应该是每天睡觉两个小时以前做完俯卧称每组十个,做十二组,仰卧起坐每组做三十五个,做五组,坚持一周,你会惊奇地发现,你的肥肉变化为肌肉啦!坚持一个月,肥肉不但变成肌肉,而且还都显现出肌肉的形状啦!注意,练完后要放松肌肉!

我每天做50个俯卧撑,100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月...答：瘦身是会有，但腿部如果不配合拉伸是会变粗的，平板支撑和俯卧撑会使你的核心力量增强，仰卧起坐可以锻炼你的腰腹力量，诺配合合理的饮食，肌肉一个月就会有雏形

天天坚持做俯卧撑会有什么效果?答：俯卧撑是一个简单易学，可以在家就学的运动，每天坚持在家做几组，身体的肌肉不容易软化，身体的素质就会得到很大的提高，让身体更加充满力量感，更会充满信心。并且还会提高身体的免疫力，减少病菌的入侵机会。减少肌肤的衰老。在做俯卧撑的过程中，身体的血液会加速，新陈代谢功能增强，肌肤更容易及时的排出...

谁能提供一个用仰卧起坐和俯卧撑一个月时间锻炼肌肉的方案【包括每天锻...答：可以说一个月的时间不可能会练出什么明显的肌肉的，但是会有反应的，仰卧起坐如果前一天量做的太多的话，第二天腹部会有撕裂的疼痛感。而对于俯卧撑，你可以每天坚持做，一次分几组，一组多少个，只要有时间就可以做。计划：每天6组，一组50个，坚持做，一个月后会有变化的。

每日坚持做30个俯卧撑是一种怎样的体验?答：俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和腰腹部的肌肉，对于胸大肌的锻炼效果是最明显的，这个可能很多女孩子都有难度，但是正常成年男子坚持一次性完成三十个俯卧撑还是比较简单的，就算你瘦弱一点，一次性只能完成十个，休息一两分钟也就可以了，在完成下一组运动，累积下来做三十个俯卧撑也没啥难度。，一次性做的越多...

大家正在搜

俯卧撑和仰卧起坐每天做多少每天做俯卧撑仰卧起坐俯卧撑和仰卧起坐一天做多少合适每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐每天做俯卧撑仰卧起坐的好处俯卧撑仰卧起坐一天做多少次只做俯卧撑仰卧起坐可以吗先做仰卧起坐还是先做俯卧撑晚上能做仰卧起坐和俯卧撑吗