健身期间是喝牛奶还是喝蛋白粉？

Question

如题所述

Answer 1

健身练肌肉的话，可以喝蛋白粉，最好喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白质含量太低，根本达不到练肌肉的需求，不要单一的吃蛋白粉，也需要补充大量的肉类和鸡蛋。
如果只是健身保持健康的话，喝喝牛奶就好，食补是最好的了，蛋白粉没啥必要，正常饮食提供的蛋白质就够了，蛋白粉喝多了对身体也不好，还容易上火。
根据自己的情况，适度锻炼，合理膳食，一定要注意适量。

Answer 2

牛奶一定要喝，不管健不健身，都要喝。正常人推荐每天250-500毫升，健身人群，每天喝500毫升没有问题。蛋白粉的话看自己的常规饮食，作息习惯和经济条件，综合看。不是必须的，但是如果条件允许，每天喝1勺是不错的优质蛋白质的来源。

Answer 3

健身期间可以同时喝牛奶和蛋白粉的。可以早上喝蛋白粉，晚上喝牛奶。二者营养搭配效果更好的。

Answer 4

这要看你健身的量，如果量很大，需要额外补充点蛋白，正常训练的话牛奶就够了。

Answer 5

健身期间喝蛋白粉比较好，这样更容易练出肌肉，快速练出好身材。