我是正在复读的一个学生,有些心理方面的问题比较严重的困扰着我
1我经常定计划,但总是坚持不下来
2我总希望自己的一切都处理好了,一是切崭新,井井有条的,这样我便能安心地坐下学习,可有一点没弄好或不如我意的事,我就分心注意力不集中
3一但我想到了一件事,我就立刻去想去规划,完全忘了眼前的学习,即使硬学心里也着那件事
4我学习上一遇到困难便喜欢咬手,下课后看着咬过的手心里有种乱糟糟的感觉,十分杂乱
5我特别易怒,一点不顺心的小事我便一直想,而且很容易朝自己最亲的人身上发火,我知道不对,可我控制不住自己
6心里放不下事,辟如十一快到要放假回家了,我前一周都不能静心学习
7我心总是很浮躁,如此以来影响一天的课,心里更急可就是听不进学不下坐不住,一但这样我通过伤害自己和他人,暴饮暴食,破坏东西来发泄
8我抵抗外界干扰的能力极差
9我有手淫的坏习惯,但不是通过这来发泄性欲,晚上失眠或心里烦躁时我时常会这样释放压力,快速睡眠,随然手淫后会很快入睡但睡眠质量很差,第二天精神也不好,我想戒掉,但每次又控制不住自己,心里也很懊恼
10我有个女朋友,我常因为一些小事和她发火,总觉得她哪里都不是
大家帮帮我,我到底要怎么调节自己,该怎么办?