1、被动接收了太多的负能量：
很多时候你成为了无能量的垃圾桶。你的朋友经常向你倾诉自己的烦恼，抱怨生活的不如意，感情的挫折，久而久之，你也就掉入了负能量的漩涡，你成了别人的生活的导师，却在自己的泥沼里挣扎。
2、不够自律：
一个自律的人是不会感到孤独，也不会感觉的无所事事的。他每天有足够多的事情要去做，所以根本就没有时间去黯然神伤，也没有过多的精力去做一些对自己和生活无意义的事情。
3、自卑：
负能量来源于自卑。每个人都会有自卑的时候，比如在身高、外貌、家庭环境上，这些无法改变或者暂时无法改变的东西，会让你觉得低人一等，从而让自己陷入痛苦之中。你要做的是正视自己的不足，放大自己的优点，找回自信。
他们往往是非常敏感的人。能够细致地觉察到环境和人的细微变化，并对这变化抱有极大的忧虑或担心。他们不能乐观地去预判事情的各种结果，也不能客观地接受他人做出超出自己预期的行为。
每当人或事超出他们的预期，感觉到了严重的失控。他们会开始陷入焦虑，烦躁。而负面的情绪又不能很好地进行控制。于是便向身边的人宣泄自己的情绪。
攻击性、竞争性强，喜欢出手干涉
总之，总有可以攻击的事情。似乎自己分享一些开心的事情，他就非常难过。要不是比不上你，要不是想炫耀一下自己的长处。用负面的言语，把人打击得体无完肤。并且，从不考虑场所或是对象，似乎自己是占据了真理的一方，有权发声和干涉。
自私自利，不考虑他人感受
其实多愁善感的人不在少数，境遇不好的人，也大有人在。但是为什么我们认识到那么多人，却不是每个都是负能量满满？
原因便是每个人的性格还有一点强烈的差异：宜人性不同。尤其是其中的同理心和利他，负能量爆棚的人尤其缺乏。
他们不能理解别人接收到自己负面情绪的时候也会同样不开心，也不愿意花时间去了解别人是否不高兴，或是谈论这些事情，是否能对他人有其他方面的帮助。
简单来说，就是吐槽完一时爽，别人一天就像火葬场。
原生家庭成员的性格复制
更深层一点来分析：如果观察一下常常负能量，常常抱怨的小伙伴的家庭环境，不难发现，他们的家庭里总有个与ta相似的负能量者。
比如小到几毛钱都要抱怨大半天的妈妈，或是认为社会各种黑暗各种不公平的怨气爸爸。他自己便是父母的一面镜子，几乎一模一样，甚至可能变本加厉。
也就说是对待事情的看法过于负向，才会导致一个人满满的负能量。
我们如果看过《红楼梦》的话，其实林黛玉就是负能量的人，因为她总是往消极的方向去想。看到落花也会哭，看到落叶也会哭，最后抑郁而死。
所以说想去调整，负能量太多，那么就得改变负性自动思维转换成正性的思维，这样的话就好了。
最好去找一位专业的以认知流派的心理咨询师来帮助你去调整那些思维。
一个人负能量过多可能有多种原因，包括但不限于以下几个方面：
负面思维模式：负能量可能源自个人的负面思维模式，如悲观、自责、焦虑等。这些思维模式可以导致消极的情绪和能量。
持续的压力和困难：长期面临压力和困难的人往往会感受到更多的负能量。例如，工作压力、人际关系问题、财务困难等都可能导致负能量的积聚。
情绪管理困难：一些人可能面临情绪管理困难，难以有效地处理和释放负面情绪。这导致负能量在内心积聚并难以消散。
自我价值感不足：低自尊、自卑感和自我怀疑等问题可能导致负能量的增加。对自己缺乏信心和自我怀疑会产生消极的情绪和能量。
生活中的失衡：缺乏平衡的生活方式，如不良的饮食习惯、缺乏运动、不规律的作息时间等，也可能导致负能量的堆积。
心理健康问题：某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等，会引发持续的负面情绪和能量。
如果你感到自己负能量过多，并且影响了你的日常生活和幸福感，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以帮助你探索负能量产生的具体原因，并提供相应的支持和指导。此外，采取积极的自我关注和健康的生活方式也可以帮助你减少负能量的积聚。
很多时候你成为了无能量的垃圾桶。你的朋友经常向你倾诉自己的烦恼，抱怨生活的不如意，感情的挫折，久而久之，你也就掉入了负能量的漩涡，你成了别人的生活的导师，却在自己的泥沼里挣扎。
远离不能量的人，即使是迫不得已，也不要因为对方的倾诉而往心里去。
你不够自律。一个自律的人是不会感到孤独，也不会感觉的无所事事的。他每天有足够多的事情要去做，所以根本就没有时间去黯然神伤，也没有过多的精力去做一些对自己和生活无意义的事情。
你没有一个好的身体。身体是革命的本钱。有的人只有在生病了之后才意识到，一个好的身体是多么的重要。当然了，即使很多人没有身边，但长期处于亚健康状态，从而感到难以集中注意力，身体疲倦等问题，这就使得你很容易往坏处想，让负能量进入自己的身体。
没有特长跟能力。所有痛苦的本质源于自身无用的痛恨。我们想要改变生活，改变环境，但我们并不具备这样的能力，所以感到异常的痛苦。其实你所能做的是不断学习，培养自己的特长，提升自己的能力。本回答被网友采纳