怎么戒掉手机瘾

Question

如题所述

Answer 1

戒掉手机瘾的方法有：关闭所有信息提醒、利用软件辅助来控制刷屏时间、卸载不必要的娱乐软件、远离手机、找到兴趣爱好、制定计划等。

1、关闭所有信息提醒

自制力差的同学一定总是被时不时弹出来的消息打扰，看到朋友圈的小红点也忍不住点进去，也经常如此。但自从关闭了这些功能之后，手机瞬间清静了很多，大大提高了学习效率和专注力。

2、利用软件辅助来控制刷屏时间

设定闹钟或锁屏时间，每隔25分钟或40分钟就休息5分钟，时间不到不许玩手机，以此来控制玩手机的时间。

3、卸载不必要的娱乐软件

短视频一刷起来，手根本停不下来，深受其害，放下手机就会有一种莫名的空虚感，建议立刻把这些软件都卸载了。没有垃圾信息诱惑，会多出很多时间，时间久了就不会一直想着刷短视频。

4、远离手机

绝大多数人拿起手机并不是因为有多紧急的事情要处理，而是看到它条件反射就拿起来了，所以在学习期间，最好让手机远离视线。睡前的半小时和起床后的半小时尽量不要玩手机，如果实在需要用手机看时间，就把网络关掉，开启飞行模式。

5、找到兴趣爱好

当有一项兴趣爱好时，比如：画画、跑步、唱歌等，就不会想着去玩手机了，手机瘾就这样不治而愈了。

6、制定计划

制定一个明确的计划，逐步降低手机使用时间，设定里程碑并奖励取得进展。