小基数的女生应该如何减肥？

Question

如题所述

Answer 1

其实不管怎样得减肥，都要管住嘴，迈开腿。给自己制定合理的，减脂餐。少油少盐，不能暴饮暴食，控制热量的摄入，并且坚持每天一小时的有氧运动。这样的减肥才不会反弹，而且更健康。

Answer 2

我觉得小基数的女生可以平时注意一下你的饮食，三餐要清淡，一天的卡路里要小于你今天所消耗的能量，然后你就会瘦下来了，还要平时多运动运动，就像跑步啊，或做瑜伽，我觉得都是很好的

Answer 3

俗话说，五月不减肥，六月徒伤悲。现在已经是五月中旬了，爱美的女生这样做最容易瘦：
1.早餐：早餐要吃好。
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学习效率。那应该吃什么呢？鸡蛋、牛奶、全麦面包、热的小米粥、小菜等都是不错的选择。
2.午餐：适量主食，瘦肉（可选择鱼肉、鸭肉、去皮的鸡肉）、蔬菜（减肥期间可多吃点芹菜、西兰花、海带、冬瓜、豆腐等），少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。
3.晚餐：绝对要少吃，并且低热量，如：不加糖燕麦、素粥、黄瓜、水果等。6点以后不要吃东西，实在饿得不行可以喝点酸奶、蜂蜜水、吃点苹果。本回答被网友采纳

Answer 4

主要是饮食控制➕适当运动
我算是半节食的样子 早餐随便吃 把想吃都吃了 然后就不吃午饭和晚饭了 实在饿得不行了就吃点低糖水果。
瘦了7斤的时候我发现脸小了 肚子没了 但是还是腿粗！特别丑 上下不协调。
后期为了瘦腿 做了很多功课 有效果的是刷腿！对 刷腿 买一个按摩刷 随便一瓶精油橄榄油都OK 把油抹在腿上 然后 刷腿 来回刷 每天做完三百个空中脚踏车之后刷腿半小时 肌肉都快刷没了 腿终于瘦下来了
。

Answer 5

每逢佳节胖3斤，我是三倍的往上涨，足足胖了十多斤。
看着镜子里双下巴的自己，别提心里多难过，于是我决定减肥，以前无肉不欢的我，开始以蔬菜水果为主食，每天规定自己跑3km，完不成任务绝对不回宿舍。
刚开始真的是一种煎熬，差点就坚持不下去了，可是一想到男神嫌弃我的眼光，我咬咬牙，硬着头皮每天不停地减肥。
功夫不负有心人，短短的半年时间我就减肥成功了，看着镜子里脱胎换骨的自己，别提自己多开心了。