第1个回答 2021-01-15
我们知道，青少年在的生长激素是在睡着后分泌的。所以就会自然认为，几点睡觉会对长高产生影响。
其实，虽然生长激素是在睡着后分泌，但并不意味着刚一睡着，就开始分泌。
人体大概是在睡眠开始后的两个小时左右进入深度睡眠，生长激素的分泌开始达到高峰。只要在睡眠中能进入深度睡眠阶段，即使睡得晚一些，也一样能达到生长激素分泌的高峰阶段。如果一晚上都是浅睡眠状态，即使是晚上八点就睡觉，生长激素一样不会分泌旺盛。
因此，让孩子早点进入深睡眠是最关键因素。现在孩子学习压力大了，写作业可能要到很晚，难以快速进入深睡眠状态，可以给孩子放一些助眠的轻音乐之类的，比如ASMR、白噪音或是催眠曲等，可以让孩子放松心态，更快进入深度睡眠。